医生|面对椎间盘突出，我们自己能做些什么？有氧运动|老年病

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椎间盘突出症是一种相对常见的诊断，他们经常发生在椎间盘的凝胶状内部（称为髓核) 通过外层（称为纤维环）的破损部位部分突出或脱出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫。

虽然椎间盘突出最常见于下腰椎，实际上这种情可以发生在全身任何一个脊柱节段中的（颈椎，胸椎，或腰椎）。
虽然椎间盘通常有助于吸收脊柱上的压力，但椎间盘的突出与神经根的压迫会使日常生活变得异常困难和痛苦。

我们可以通过一系列的治疗来克服这种具有挑战性的症状。这篇文章将讨论如何进行治疗、锻炼和预防。
椎间盘突出的症状
如果在核磁共振成像（MRI）扫描中发现椎间盘突出，虽然这并不意味着椎间盘突出会感到疼痛。但是椎间盘突出的情况是实际存在的，这个问题会导致各种症状。

腰椎间盘突出可能或不可能导致腰痛，取决于突出的位置。但是更常见的情况是会导致臀部、腿部或足部疼痛，如果椎间盘突出的髓核与该区域的一根脊神经接触，对脊神经进行了压迫，会导致腿部无力、刺痛或麻木。

颈椎间盘突出可导致颈部和肩胛骨（肩胛骨）疼痛或痉挛。如果病情发展到髓核压迫该区域神经的程度，疼痛可能会放射到手臂手臂，导致手臂、手或手指麻木、刺痛或无力。
胸椎（中背部）椎间盘突出症比较少见，症状也比较分散。最常见的是，这个区域的椎间盘突出会引起腹部、上背部或腰部的疼痛。这种症状还会影响到一侧腿或双侧腿，甚至会导致四肢无力。
由于各种各样的地方和可能出现症状，医生需要从一个彻底的评估开始。除了询问病情的起因，还会检查脊椎，以评估脊椎的活动能力和疼痛的位置。
压迫的神经
在大多数情况下，椎间盘突出会挤压或压迫邻近的脊神经。当这种情况发生时，所产生的疼痛、麻木、刺痛或虚弱通常会扩散到四肢。

当评估神经卡压时，医生通常会检查朝特定方向移动是否会导致手臂或腿部的症状得到改善或完全缓解。
这被称为方向性偏好，并将决定所制定的练习类型。相反，如果朝某个方向移动会导致四肢疼痛加重，在治疗初期通常会避免进行这种类型的运动。

当然，在某些情况下，当保守治疗不足以缓解神经紧张带来的疼痛时，椎间盘突出可能就需要手术来缓解了。
椎间盘突出症的治疗
在诊断为椎间盘突出症并且经过评估后保守治疗的合适的之后，医生将会给予轻度练习，尝试减轻被卡压的神经的压力，当然这是根据患者的方向性偏好来制定的。
下一步，通过核心稳定训练来协助稳定脊柱，增加有氧运动来增强患者耐力。最后，通过伸展和体力活动来提高身体整体柔韧性。