晚餐吃苋菜等于吃天然泻药,排毒通便,腰肢纤细,身材棒

晚餐对于很多减肥人士来说都是免了的 , 因为这样能表面的减肥 , 但是一旦恢复晚餐 , 还是会反弹回来的 , 所以晚餐还是要吃的 , 可以吃上一些低脂肪 , 营养丰富 , 不容易长肉的菜 , 就比如这份炒苋菜 , 就是十分适合晚餐吃的 。 苋菜是一放歌蛋白质、钙等很丰富的菜 , 其中蛋白质不仅丰富 , 还能比牛奶还容易让人吸收 。 同时苋菜还能排毒通便 , 排出垃圾 , 一身轻 , 同时体重也会蹭蹭的往下降 。 因此晚餐吃苋菜 , 就等于吃吃天然泻药 , 能助于减肥的 , 能腰肢纤细 , 身材棒 。
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而且苋菜的口感也确实很不错 , 吃起来很有嚼劲 , 并且带有一定的清香味 , 只要好好炒 , 就不会有涩味 。 而且苋菜的价格也不是很贵 , 属于平民蔬菜 , 因此可以减肥的人平常也是可以多吃苋菜的 。 而且苋菜的做法也简单 , 今天给大家说到的做法就是炒苋菜 , 没有任何多余的食材 , 就是加上蒜一起炒 , 就已经十分好吃 , 并且做起来也能很快上手 。 那下面就给大家详细的说说做法 , 大家可以跟着一起动手做起来 。
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【炒苋菜】
我们只需要准备苋菜、盐、蚝油、蒜、芝麻油 。 苋菜要买鲜嫩一点的 , 而鲜嫩的苋菜 , 叶子是比较小而薄平的 , 叶片看上去又厚又皱的则说明是老苋菜了 。 接着看韧性 , 用手能掐断是嫩苋菜;并且根部须少而短的是新鲜的苋菜 , 而老苋菜因为呆的时间长 , 所以根部就长 。 接着买上配料就开始动手做菜了 。
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【详细过程】
步骤1:拿出苋菜 , 将苋菜先放入水中 , 然后挤上一点柠檬汁 , 接着将苋菜放在水中泡上10分钟 。 然后将苋菜捞出 , 接着将苋菜上的老叶子、黄叶子择掉 , 并且一些老根也要去掉 。 然后将苋菜放在水中冲洗上2次 , 接着将苋菜沥干水分 , 放在菜板上切成段备用 。 蒜用刀背轻拍一下 , 洗干净之后就将蒜切成蒜末 , 放在一旁备用 。
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晚餐吃苋菜等于吃天然泻药,排毒通便,腰肢纤细,身材棒】步骤2:起炒锅 , 烧水烧热洗干净锅 , 烧干之后倒入油 , 开始加热 , 接着将蒜下锅炒 , 炒到出香味好之后倒入切好的葱碎 , 继续翻炒 , 炒一小会之后就倒入苋菜 , 继续大火翻炒 。 多炒一会之后苋菜就会开始软塌塌 , 这时候在锅中倒入半勺蚝油 , 一点盐 , 继续炒上2分钟之后淋上芝麻油 , 拌匀之后出锅开吃 。