不小心扭到脚，应该冰敷还是热敷？错误的处理方式会让情况更糟糕 _健康小知识

说起扭到脚，相信很多人都不陌生，尤其是喜欢打篮球的人。扭伤属于生活中常见的跌打损伤，针对应该是冰敷还是热敷很多人有自己不同的看法。很多人由于错误的处理方式，导致扭伤加剧，延长了恢复期。

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发生扭伤等跌打损伤时，正确的处理方法是什么？
错误示范：扭伤后应该马上热敷，用药酒涂抹，去进行推拿等等。
结果：毛细血管通透性加强，增加局部的出血和肿胀，导致自己的脚肿的比猪蹄还要厉害！
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当扭伤出现时，先自我判断一下踝关节扭伤的程度，疼痛的程度，局部是否有肿胀变色，活动是否受限，关节是否变形等。

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若仅为外侧副韧带扭伤水肿，可根据下面的方法进行处置，但若是肿胀及疼痛明显，就应该到医院进行检查，通过X线片检查看有无撕脱性骨折、有无距骨倾斜度增大或脱位现象。
必要时，应进行磁共振检查，了解软骨面是否有损伤，关节内有无积液，韧带是否断裂等。
扭伤后，冰敷工作该怎么做？
首先准备冰矿泉水，塑料袋，毛巾，将毛巾放进塑料袋，冰水倒进毛巾，水饱和。收紧塑料袋，以一个面状结构，增加接触面积。伤后48小时冰敷，一天3次，每次15分钟左右。冰敷后痛感会有所减轻，在没有确诊病情的情况下，不要因为疼痛减轻而增加受伤部位的活动度，以免加重伤情。
而皮下出血得到控制的情况下（一般在24~48小时左右）患者才可用热敷的方式，或者采用像科采复方三七胶囊这种传统中医跌打药，达到活血化瘀、消肿止痛的作用。它当中的三七成分能够达到化瘀止血、消肿止痛的作用，是一款对拉伤、扭伤、淤血肿胀等软组织损伤尤有疗效的一款中成药。

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总的来说，在关节扭伤发生后，最好还是不要马上进行推拿，这是因为，当机体出现扭伤的情况后，其骨骼和周边软组织，都不可避免的会发生一定程度的改变。如果患者们此时没有明确好具体的情况，做好相应的选择，而随意进行处理。不仅很难取得良好的临床效果，还可能会最终影响到其身体的恢复。