多雨季节，袪湿只会煲汤？还可以这样做( 二 )

如何检测自己身体祛湿的效果呢？比如连续运动半个月，感觉自己的身体比以前轻盈了，起床的时候没有那么疲累乏力，没有了湿重如裹的感觉，同时发现大便不怎么或者不粘马桶了，这就表示达到了祛湿的效果。
饮食避湿
在多雨潮湿季节，如果饮食不节，也会易生内湿。广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任刘凤斌教授提醒，以下食物容易生湿， “怕湿人士”要注意少吃了。
●煎炸、烧烤食物
如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪。广东人多湿热，不仅是因为地处亚热带，潮湿、气温高，还跟饮食有关。高温烤制、煎炸、烧烤食物较为油腻，不易消化而酿生湿热，会加重脾胃的负担，久而久之则伤脾胃。
●辛辣食物
如麻辣火锅、川菜、湘菜。过食辛辣食物，也会生内热，热常与湿相合为病。
●冰凉食物
如凉菜、冰饮、酒、雪糕。过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。酒本身就“性热而质湿” ，白酒湿气更重，大量喝则伤脾胃阳气，而助湿邪。
●凉茶
清热解毒类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等。频繁饮用凉茶也可导致脾胃虚寒。相对而言，薏仁祛湿茶，五花祛湿茶没那么寒凉，但如果喝太多，也对脾阳有损，反而越祛越湿。特别当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往注意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
●湿热水果
如芒果、菠萝、榴莲等。热带水果多湿热，注意不宜多吃。
穴位排湿
广东省第二中医院主任医师曾红文介绍，在人的身体上就藏着有效“去湿穴” ，没事儿的时候常按揉，也可以帮助你“逼走”体内的湿气，而且也操作简单、方便，经济。
常用的排湿穴位有：阴陵泉穴、丰隆穴、大横穴、足三里穴、委中穴、曲池穴、极泉穴，只要认准这几个“排湿口” ，就可以做到轻松祛湿。

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阴陵泉穴：阴陵泉穴是属足太阴脾经之合穴，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上，有排渗脾湿的功效，是常用的“祛湿大穴” 。
按摩方法：以拇指点按为主，每次按摩3～5分钟，每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此处10～15分钟。

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丰隆穴：丰隆穴是足阳明胃经之络穴，在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指，主治脾经及胃经的疾病，有沉降胃浊、化痰湿的功效，是“祛湿化痰大穴” 。
按摩方法：以拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，持续5～10分钟为宜。

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大横穴：大横穴是足太阴脾经之穴，在腹中部，距脐中4寸，左右各一，有运转脾经水湿之功效，全身的湿气都能由它驱除，同样是“祛湿大穴” 。
按摩方法：用两拇指同时点按左右两侧的大横穴，持续3～5分钟。或用手掌以顺时针的方向摸腹2030圈，同样能有助通便祛湿。

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足三里穴：足三里穴是足阳明胃经之合穴，位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）处，有燥化脾湿、生发胃气的功效，是“强身健体大穴” 。