养生|不宜长期服用的4种常用药，会破坏身体免疫力，很多人都不知道( 二 ) 睡眠

3、维生素A 。维生素A对细胞膜的稳定性有直接关系，细胞膜稳定就证明抗病毒能力较高，可以抵御病毒入侵，维生素A还能调节肠道菌群，提升肠道的防御能力。
第三种：激素药物
这个很好理解。吃的激素药越多，人的身体素质越差，这是临床无数血泪史得出的结论。比如糖皮质激素就对免疫的多个环节起到了抑制的效果，只需要小剂量的糖皮质激素，就能抑制免疫系统，如果是大剂量糖皮质激素，会直接使B细胞转化为浆细胞，减少抗体产生，干扰正常的细胞免疫系统。

除此以外，糖皮质激素还能诱导淋巴细胞发生DNA降解，还会诱导淋巴细胞凋亡。淋巴细胞可是人体很重要的免疫细胞，它的非正常凋亡必然影响整体的免疫功能发挥作用。
第四种：阿司匹林
阿司匹林可以缓解神经痛，主要作用就是抑制神经自我调节作用，这个功能会影响神经系统的自主功能，时间长了就会破坏神经免疫调节功能，导致严重的问题，所以不适合长期服用。

增强免疫力的办法免疫力正常，是保证人体健康的重要原因，如果一个人的免疫力很差，可能就会不停的生病，不停地生病又会不断吃药，吃药又降低免疫力，从而陷入恶性循环。
因此，在生活中提高免疫力，是医生一直追寻的办法，希望对大家有所帮助。
1、要多喝水。每天至少1500ml的白开水和至多2500ml的白开水，有利于提高我们的免疫力。科学研究表明水分能促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。进入人体后，水分能增强乳酸脱氢酶活力，起到增强免疫力和抗病能力的效果，因此大家一定要补充足够的水分，提高免疫力。

2、好好睡觉。睡好觉、睡饱觉是提高免疫力的不二法则，人体很多免疫系统、免疫细胞都是在睡觉的时候工作、修复、增强的。科学家研究表示，如果你长期熬夜，那你的免疫力会非常差，患的病也会更多。只要你好好好睡觉，免疫系统就能慢慢恢复，帮助你维持健康。
3、好好吃饭。好好吃饭包括按时吃饭、荤素搭配、细嚼慢咽等……

准时吃饭有利于胃肠道的消化吸收和排空，有利于维持正常的肠道菌群和功能；
荤素搭配有利于补充维生素、蛋白质、氨基酸等免疫系统必需的物质，增强免疫功能；
细嚼慢咽有利于帮助消化，让营养物质更快进入免疫细胞、系统内。

4、不要给自己太大的压力。压力越大，免疫能力越差。当人处于高压状态时身体的积极功能会受到抑制，淋巴细胞、B细胞、巨噬细胞的活力会下降，那么人的免疫力自然而然会降低。
5、经常晒太阳。太阳能补充人体的阳气，能帮助人体提高免疫力。
【养生|不宜长期服用的4种常用药，会破坏身体免疫力，很多人都不知道】总之，长期吃药不利于身体的免疫力，要想身体素质提高，强化免疫力是不可或缺的，而这就需要大家自己努力了。