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懒人版
【每天坚持“踮脚尖”，一段时间后，或许能解决5个问题！】如果觉得站着踮脚尖太累 ， 不妨尝试一下懒人版 ， 卧床休息时 ， 两腿并拢伸直 ， 将脚尖一勾一放 ， 可两脚一起做 ， 也可进行单脚练习 ， 如果感觉小腿不舒服 ， 就停下来休息 ， 每次做20-30次 ， 速度也是自我调节 。

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