bmi|寿命与体重关系被发现：60岁后，这样的体重刚刚好，算算你达标没( 二 ) 疾病|运动|长寿与衰老

第三，即便是体重正常，也建议进行适当的运动，运动对于提高肌肉质量、免疫系统功能等均有好处，也能帮助维持体重健康。
第四，可以将身体的活动融入到日常生活中，如出行尽量步行、骑车，居家时多做家务等。
而对于体重过重的老年人来说，则要牢记六个字——管住嘴、迈开腿。每天建议进行累计60~90分钟的中等强度有氧运动，每周保持5～7天的运动。同时要注意限制饮食中总能量的摄入，让摄入的能量与消耗的出现差额，体重就会。
【bmi|寿命与体重关系被发现：60岁后，这样的体重刚刚好，算算你达标没】体重过轻的老年人，则要注意适当增加谷物、蛋奶类、肉类食品的摄入，同时可适当进行运动提高肌肉力量。

?保持健康的体重对于身体而言十分重要，过胖、过瘦都会增加疾病的发生风险，对此一定要引起重视。
参考资料：
[1
《胖一点的老人和瘦一点的老人，谁更易长寿？》.健康时报.2023-05-01
[2
《保持这个体重，晚年更健康》.健康广东.2022-05-09
[3
《≥65岁居民体重指数24~26最好！中国CDC近36万人研究》.中国循环杂志.2022-06-29
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