苦瓜|午睡可能影响寿命！医生提醒：过了55岁，牢记午睡“三不要” 洋葱|糖尿病|血糖

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【苦瓜|午睡可能影响寿命！医生提醒：过了55岁，牢记午睡“三不要”】

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陈叔， 63岁，自从退休以来，养成了良好的午睡习惯，吃完午饭后就立马午睡，经常出现一睡一下午的情况，这种情况导致晚上睡不着，经常性的失眠，第二天白天又犯困，长期如此循环，陈叔每天都感觉很疲惫，感觉整天都昏昏沉沉的，家人担心陈叔的身体状况，建议陈叔去医院检查一下。

陈叔来到医院后对其进行简单的问诊，了解陈叔的睡眠状况，测量陈叔生命体征，发现各项指标正常，排除疾病因素。通过了解陈叔睡眠时间发现午睡时间过长，导致夜间睡眠时间下降，夜间睡眠会影响白天的精神状态，建议陈叔调整睡眠，午睡不宜过长，午饭后也不宜立马午睡，尤其是过了55岁的人群，更要注意午睡的品质，不佳的午睡可能会影响寿命，下面让我们一起了解一下午睡。

一、午睡可能会影响寿命？我们午睡的目的是为了缓解机体疲劳，让下午的工作或学习效率更高，但是不正确的午睡可能会影响我们的健康，甚至会影响我们的寿命。
美国科学家曾经在Nature文刊发表过一篇文章，研究结果表明不健康的午睡会提高慢性疾病发生风险，科学家研究调查了45万人，对他们进行调查分析较长时间的午睡会对夜间睡眠质量造成影响，可能会导致夜间睡眠状态血压升高，由此可见，不健康的午睡可能会导致高血压或其他慢性心血管疾病发生。

美国研究人员最新一篇论文《Alzheimer’s & Dementia：The Journal of the Alzheimer’s Association》表示午睡还会影响大脑老化，不健康的午睡习惯会增加我们发生老年痴呆的风险，不健康的午睡习惯会影响我们的大脑和血管，各项研究显示不健康的午睡习惯会增加慢性疾病发生风险，严重时可能会影响我们的寿命。

机体睡眠具有分期，主要分为非眼球快速运动睡眠和眼球快速运动睡眠，机体进入睡眠后60~90分钟后可进入眼球快速运动睡眠阶段，随后10~15分钟后转入另一睡眠阶段，两种睡眠阶段交替出现，直到睡眠结束机体清醒。
机体刚开始处于非眼球快速运动睡眠阶段，这个阶段大概持续60~90分钟，睡眠是由浅入深；如果机体在深睡眠阶段苏醒，机体睡眠得不到满足会感到疲惫，机体各个器官会被强制进入高负荷运转状态，因此会对心脏，大脑等具有一定的刺激作用。

尤其是中老年人，机体各个器官自然老化，本身患有心血管疾病的风险较大，不健康的午睡习惯可能会提高患病风险。上面提到的陈叔长期保持不健康的午睡习惯，导致机体陷入疲惫的死循环，这种情况会使机体陷入高负荷状态，机体处于劳累状态还会影响自身免疫力，导致陈叔免疫力下降更容易受疾病的侵犯，对中老年人来说适当的午睡会让机体更有活力，不健康的午睡习惯可能会影响患者的寿命，提醒大家，过了55岁，牢记午睡“三不要“ ，下面让我们一起了解一下。