苦瓜|午睡可能影响寿命！医生提醒：过了55岁，牢记午睡“三不要”( 二 ) 洋葱|糖尿病|血糖

二、医生提醒：过了55岁，牢记午睡“三不要”1）午睡时间不要过久
有些人午睡后能够明显感到精力充沛，有些人午睡后却感觉身体非常疲倦，这与午睡时间有关。过长的午睡会导致身体处于懒散的状态，从而影响我们的工作效率，长时间的午睡会让身体进入深度睡眠，机体处于深睡眠不易被唤醒，强制清醒后会使我们出现精神恍惚，甚至思维迟钝的现象。
机体处于疲惫状态不仅增加机体负担，还会影响机体心理状态，增加机体心理压力，使我们出现焦虑或烦躁的现象，时间长了不仅会引起身体疲劳，还会导致身体免疫力下降。

另外长时间的午睡会影响晚上的睡眠质量，午睡过久会消耗一定的睡眠时间和睡眠深度，导致晚上难以入睡，容易出现失眠等问题。
上面提到的陈叔就出现这种情况了，午睡时间过久导致晚上难以入睡，夜间睡眠不佳白天更容易感到疲惫，中老年的机体调节能力下降，更容易使机体陷入高负荷状态，年轻人白天睡眠充足，夜间会出现亢奋状态。
机体自我调节能力好，不会让机体一直处于疲惫状态，因此年轻人会可能会出现作息紊乱的现象，中老年人则会出现失眠，使机体状态变差。

过长的午睡会对身体的生理节律造成破坏。人体的生理节律是一种自然的生理规律，包括体温、心率、血压等。午睡过久会打破这种生理节律，导致身体的生物钟混乱，从而影响健康，增加中老年人慢性疾病发生风险，不建议中老年人午睡时间过长，控制在半小时左右最佳。

2）午睡不要趴着
部分人可能觉得趴着午睡很舒适，但是这种午睡姿势可能会对身体健康造成很大的危害，尤其对中老年人而言。随着年龄的增长，中老年人可能出现骨质疏松或骨质下降的情况，本身趴着午睡可能会导致颈椎病，加上中老年人的骨质较差，更容易发生颈椎病，因此不建议午睡趴着睡。
趴着睡觉会使颈部处于一个不自然的姿势，长时间保持这种姿势会对颈椎造成很大的压力，导致颈椎病的发生，颈椎病会导致颈部疼痛、僵硬、头痛等不适症状，严重的情况甚至会导致手臂麻木、无力等症状。

趴着午睡还可能会导致背痛和腰痛，机体趴着时会使背部肌肉有强大的牵引感，背部和腰部都会受到很大的压力，长时间保持这种姿势会导致腰部和背部肌肉疲劳和酸痛，甚至会导致腰椎间盘突出等问题，导致中老年人发生腰椎问题的风险增加。
趴着午睡还可能会影响呼吸，当身体趴着时胸部会受到一定的压力，导致胸部扩张受阻，可能会导致轻微呼吸困难或氧气供应不足，对身体健康产生不利影响。

趴着午睡还可能会影响心脏健康，心脏需要更大的力量来将血液泵送到身体各个部位，这会导致心脏负担加重，长期循环会提高心力衰竭发生风险。趴着午睡还会导致部分肢体血液循环受阻，睡醒后可能出现肢体麻木的情况。肢体麻木通常是指局部神经受到压迫或受损，导致感觉和运动功能受到影响，表现为肢体失去感觉或运动障碍，肢体麻木可能会影响神经传导。

当神经受到压迫或受损时，神经传导的速度会变慢，从而影响神经系统的正常功能。肢体麻木持续时间较长可能导致神经系统的功能障碍，导致身体的平衡和协调能力下降，增加跌倒和受伤的风险。
肢体麻木还可能会影响心血管系统和呼吸系统的正常功能，导致心率变化和氧气供应不足，对身体健康产生不利影响，还会影响身体的代谢和内分泌系统，影响局部的血液循环，从而影响代谢和内分泌系统的正常功能，过了55岁，应尽量避免趴着午睡。