高血压|多喝水是养肾还是伤肾？劝告：不想伤肾，这3种喝水方式要避免( 二 ) 中药|眩晕

慢性肾病患者，每天补充的水分就是500ml+前一天的小便量。无尿、尿透析以及尿毒症患者，喝水要根据自己的体重变化而决定；
肾病伴心衰竭患者，如果心衰竭症状严重，饮水量控制在800ml以内，如果心衰竭症状不是很严重，饮水量最好也不要超过1500ml；
肾结石患者，建议每天的饮水量大概是2000-3000ml ，因为肾结石患者要多喝水，稀释尿液，才能预防肾结石的形成，并且可以减慢肾结石变大的速度。

?三、不想伤肾，这3种喝水方式要避免
我们身体的器官、组织、皮肤都离不开水，身体如果缺水会引发各种疾病，但是，错误的喝水习惯也会给肾脏带来伤害。
1.长期喝大量的浓茶
肾结石中80%是草酸钙，而浓茶中就含有草酸，再加上草酸很容易溶于水，所以如果平时很喜欢喝浓茶，就会导致草酸过量摄入，诱发肾结石的发生。

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2.总是口渴后再喝水

不要等到口渴了才去喝水，当人已经感觉到口渴，大脑会误以为身体已经进入了极度缺水状态，刺激大脑分泌下丘脑抗利尿激素，肾小球对水分的吸收能力增加，尿液会浓缩，最终可能会伤害到肾脏健康。
3.喜欢把饮料当水喝
很多人习惯性把饮料当水喝，但是饮料中含有大量的磷酸盐还有糖，长期摄入可能会让身体内的钙大量流失，从而尿液中的钙含量增加，导致肾结石的形成，危害肾脏健康。还有糖分的过量摄入，会导致肥胖，发生动脉粥硬化形成，造成肾动脉狭窄，最终影响肾脏。

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四、正确的多喝水是少量多次
水是维持身体健康的重要因素，特别是在夏天，人体的新陈代谢旺盛，及时补充水显得格外重要。
如果身体缺水，出现最早的信号和反应就是口干口渴，然后还会伴随有皮肤干燥、小便发黄、大便干以及血容量减少等表现，如果出现了以上症状，那就是提示你该补水了。
但是补水，也是要讲究方式方法的，只有掌握正确的方法，才能维持身体的健康。
喝水忌“牛饮” ，不然短时间内身体循环大量的水，循环系统一时负担过大，也会对身体健康造成一定影响。正确的方式是，将每天所需水分成几小份，间隔一两个小时喝一次水，比如1800ml的水，可以大约分为6次来喝，每次不喝多，小口慢饮。如果天气热或者是运动量大，可以根据情况适当的增加饮水量。

?综合所述，多喝水不但不会给肾脏造成负担，相反还能起到保护肾脏的功效。喝水要注意避免错误的方式，少量多次，喝够身体所需水量，才能保护身体健康。

参考资料：
[1
《都在让你多喝水，人体一天到底需要多少水？》.人民网科普.2019-11-07
[2
《不想伤肾，就要避免错误的喝水方式》.医学界肾病频道.2021-10-12
[2
《女子爬完山，口渴到肾衰竭！很多人都不知道，千万不能等渴了再喝水…》.科普中国.2021-07-07
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