高血压|多喝水是养肾还是伤肾？劝告：不想伤肾，这3种喝水方式要避免中药|眩晕

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“我以为多喝水会伤肾，所以就不太想喝，没想到却害了自己。 ”躺在病床上的王大妈后悔不已。
前阵子，王大妈参加了一个旅游团，期间跟旅游团去参观各种景点，因为王大妈以前听别人说，水喝多了会对肾脏造成伤害，所以在参观景点期间，滴水不沾。
结果晚上到酒店休息的时候，王大妈感觉自己无力、头晕，她自认为是累着了，就赶紧睡觉休息。

?但是到了第二天，头晕无力的症状还是没有缓解，导游看出情况不对，立马送王大妈去医院进行检查，结果显示肌酐水平异常，医生诊断是因为身体脱水导致发生的肾前性急性肾损伤。

很多人都觉得多喝水、常喝水能减肥、能排毒、能通便，有益身体健康。但有些人也认为多喝水会变得多尿、尿频尿急、泡沫尿也会增多，有时还会出现水肿，因此主张不能多喝水，否则会增加肾脏负担，影响肾脏健康。
那么，多喝水究竟是养肾还是伤肾呢？

?一、成年人每天到底需要多少水？
很多人觉得，多喝水对身体好，但是喝水真的是喝的越多越好吗？我们平时所说的多喝水，到底是喝多少呢？
首先，我们要了解，人体补水的方式有三种：一种是直接喝水，一种是从食物中获取，还有就是人体内生水，比如蛋白质或者碳水化合物以及脂肪所代谢产生的水。
其次，《中国居民膳食指南》推荐，在不大量出汗和环境温度适中的情况下，成年人每天所需水分总量，男性3000ml ，女性2700ml左右。
人体的水分会随着呼吸、排汗、排尿以及大便等各种方式在不断的被消耗。每天身体代谢产生的水大概有300ml ，其余部分就要从食物或者直接饮水获取，正常情况下，一个成人每天的饮水量大概是1500-1700ml左右，从食物中获得的水分是1000ml左右。
因为每个人的代谢能力不同，具体饮水量和生活方式、饮食、身体情况相关，所以饮水量需要因人而异，根据自己身体所需补充足够的水分。

?二、多喝水究竟是养肾还是伤肾？
肾脏作为平衡人体水平的重要器官，多喝水并不会给肾脏造成负担，相反还可以保护泌尿系统，但是，需要正确喝水。
其实伤害到肾脏的并不是尿液的多少，而是它的浓度。饮水不足，尿液浓缩，代谢物的浓度也会相对身高，从而就有可能出现结晶和结石，对肾脏造成损害。所以，适量多喝点水，保证尿液充足，可以一定程度上保护肾脏。
有的人担心喝太多的水会给肾脏造成负担，其实不要太低估肾脏的工作能力。人身体内有两个肾脏，大约有100万-200万个肾单位，只用动用其中很少的一部分，就可以完全满足人身体的日常代谢所需。所以说，人适当多喝水，并不会给肾脏造成太大负担。

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但是对于肾病患者来说，喝水量并不能一概而论，要综合考虑到患者的病情，喝多喝少要根据患者的情况而定。
比如肾病早期的患者，建议每天喝水量1.5L-1.8L ，少量分次且小口喝，如果患者发烧、腹泻等症状，可以加大喝水量；