长期存在慢性焦虑的人群可能有哪些特点，教你4种方法

导语：当人们面对同一件事情时，也许会产生不同的想法。面对同样的半杯水有的人会觉得半杯水够我喝了，有的人却会产生“怎么只有半杯水了？”“之后应该去哪里取水？”“现在喝水会不会之后就不够了？”“为什么只有我是半杯水？是不是别人不喜欢我？”之类的想法。你是否属于后者？习惯性的把事情往糟糕的方向想？
前不久有个朋友来咨询我，表示自己好像是一个很容易焦虑的人，每时每刻都觉得自己压力很大。为了描述清楚她的问题，还列举了一些情况。我发现这些问题中有不少都是现代人常见的问题，在征得同意后，和大家分享一下。

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01或许你也正陷入自我焦虑、胡思乱想中
加班时，她可能一边想着“我加班会不会被同事说装样子？” ，一边还要想“我昨天比上级走得早，他会不会觉得我没事儿干？”
就算是在加班结束的时候，偶然和同事对视了一眼，可能也会莫名的延伸出“她是不是觉得我走的早了？”之类的想法。
晚上回到家，明明已经要休息了，还是会产生“要是我刚才做了什么什么事情，是不是会更好？”“如果我没有做什么什么，就好了！”这类的想法。
据她的描述，自己总是产生很多焦虑的情绪，并且时刻都感觉会有不好的事情发生。虽然自己会觉得这种想法很不好，但仍然无法摆脱这种感觉。碰到什么事情总是忍不住的往糟糕的方向想。
当你也存在这种过分的联想、焦虑甚至因此出现莫名的紧张、害怕等情绪时，也许应该看看自己是否存在焦虑症。

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02长期存在慢性焦虑可能影响生活
根据心理学角度来看，人们感到焦虑，往往是自己可能遭遇一些潜在的问题。受到主观意念的影响，会不断的猜测这种想法，而且也会促使自己不断的思考如何解决问题。当人们长期存在慢性焦虑，持续焦虑的状态中，也可能引发一些问题。
长期存在慢性焦虑和广泛性焦虑症存在一定的关系，而存在这种问题的人群可能因此对生活的造成影响。
慢性焦虑的人群可能有哪些特点？
（一）容易产生灾难化的想法，但又无法想出解决问题的办法
比如在发现某一个东西坏了之后，人们会不由的担心是不是因为我才坏的，然后会联想到这个东西坏了之后，别人会产生什么样的看法，对自己的影响有多大。
但想到这些比较糟糕的情况后，又想不出能够应对的解决办法，最终就陷入了长时间的焦虑中。

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（二）存在比较高的焦虑敏感性
有慢性焦虑的人群可能因为心理上的紧张、焦虑而表现出手心出汗、心跳加速以及头晕等症状，并且会随着这些症状的出现，加重焦虑。比如在紧张的时候出现出汗、心跳加速，开始担心自己会不会因此出现心脏病、猝死等问题。
（三）反复出现回顾性的思考
在慢性焦虑患者身上，在全天中可能有10%的时间都用于以负面的态度回顾之前发生的事情。比如曾经出现的错误，可能在发生后的3-5天内都会不断的回想，并在过多的关注自己无法解决的问题。受到这种思考的影响，人们可能更容易犯错。
结合这些问题，人们能够发现，长期处于焦虑，习惯性的把事情往坏的方面想，是一种影响不小的问题。如果你能及时的改变这种习惯，并且纠正自己的思维方式，或许能调整生活，免受焦虑的困扰。