|专家：早餐不光不能喝粥，想让娃长高个，坚持“三不原则”很关键( 二 )

“白粥+鸡蛋”“白粥+咸菜”一直以来都是许多父母对于早餐的固定认识，实际上，这种单一的组合并不适合宝宝的成长。
虽说这种组合弥补了单独喝白粥的“缺点” ，可还存在很明显的营养缺陷。白粥和鸡蛋的营养成分不足以支撑宝宝一整天的影响消耗。再加上白粥的“占肚子” ，宝宝获取的营养并不比只喝白粥多多少。
更别说咸菜中的亚硝酸盐，更是影响宝宝发育的“隐形杀手” ，长期以咸菜为早餐的宝宝，发育自然不会好。

【二不】：不要只顾清淡
在大多数家长看来，孩子的早餐应该以清淡为主，甚至于在孩子的早餐中压根看不到半点的荤腥。这同样是不合理的。
这些在父母眼中的荤腥实际上是宝宝发育必不可少的“好东西” 。
就拿孩子的身高发育来说，足够的蛋白质获取是孩子长高的前提。如果家长在孩子的早餐上偷懒，无疑是主动放弃了孩子大半天的发育机会，宝宝的身高发育自然会“低人一等” 。

【三不】：不要吃“硬饭”
孩子早餐不能喝粥是不是意味着这些“水分较大”的食物都不适合做早餐？
答案当然不是。孩子早餐的另外一条规则就是不要吃“硬饭” 。
硬饭其实是指类似于午饭和晚饭那种，讲究填饱肚子的食物。 “干稀搭配”是孩子早餐形式的总得规定。
这并不难理解，经过一晚上的消化后，宝宝身体内部的消化液已经消耗殆尽，身体内部处于一种“相对干燥”的环境中，如果上来就吃“硬饭” ，反而会给身体造成额外的负担。

除了粥，父母可以选择让孩子睡醒后先喝一杯水，或者是选择牛奶豆浆等搭配，在保障蛋白质获取的同时，起到水分补充的效果。