但要想摆脱便秘 ， 根本之处在于需要改善整个生活方式 。
比如饮食均衡丰富 ， 才能刺激到肠道蠕动 ， 即便处于减脂期间 ， 热量低、体积大的蔬菜水果同样也是不错的选择；
比如饮食要有足够的纤维 ， 可以将一般的白米饭改为粗粮、豆类或者杂豆 ， 坚持一段时间 ， 或许就能很快见到效果；

比如日常还需多喝水 ， 避免粪便干燥 ， 同时还可以多吃木耳、银耳、海带等这类富含可溶性膳食纤维的食物；
比如日常还需动起来 ， 适量运动能够保持肠道蠕动 ， 改善便秘 ， 另外在便秘时还需保持规律 ， 专心排便 ， 不要玩手机、看书等分神 。
当然了 ， 如果做了那么多便秘尚未改善 ， 那么建议你及时就医检查 ， 早发现早处理 。
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