早上空腹喝水有哪些好处？这4种水不能在早上喝 _健康小知识

亲爱的趣友们！大家早上好，今天给大家科谱一个小常识，是有关空腹喝水的，在你的生活中，你有没有早晨空腹喝一杯温开水的习惯呢？早上空腹喝水的好处你了解吗？下边我们就一起来看看。
空腹喝水有哪些好处
01.补充身体所需的水分
身体经过一晚上的消耗，不管是皮肤还是身体中的其它器官，都会处于一种缺水、脱水的状态，一晚上流失走的水分大约都有450ml ，所以早上来一杯温开水是最好的，帮助身体补充水分。

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【早上空腹喝水有哪些好处？这4种水不能在早上喝】02.清醒大脑
早上刚刚起床，大脑还处于混沌的状态下，而早晨的这一杯温开水就可以帮助大脑促进血液的循环，让大脑快速恢复清醒的状态。
03.洗刷肠胃，促进排便
早起喝一杯温开水，可以帮助促进肠胃的蠕动，滋润肠道，帮助排便。
04.稀释血液的粘稠度
尤其是心血管疾病的中老人，建议早上起床都要喝一杯温开水，可以帮助稀释血液中的粘稠度，促进血液的循环。

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早上起床空腹喝水虽然好处有很多，但是在这里建议的是喝温开水，有4种水是不能在早上喝的。
01.冰水
很多年轻人都特别喜欢早上喝一杯冰水，这其实是最刺激肠胃的，抵抗力弱的就会引起腹痛、腹泻。
02.果汁和碳酸饮料
早上最好不要空腹喝果汁和碳酸饮料，尤其是市面上卖的那种，不但会让你发胖，并且早上喝这些饮料只会影响钙质的快速流失，长期饮用就会导致骨骼缺钙。

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03.淡盐水
早晨起床不适合喝淡盐水，因为经过晚上睡觉一夜的消耗，身体的水分本来就缺少了，浓度增大，这时正需要温开水去稀释，加快血液循环的，早上喝淡盐水，只会让自己口更渴。
04.隔夜茶
昨晚泡过的隔夜茶第二天最好倒掉，因为里边含有的营养成分已经有所流失，并且隔夜茶经过一晚上，抗氧化的能力已经有所下降，甚至里边有些物质已经发生了氧化反应，因为放置时间太长，可能还会滋生细菌，所以早上喝很容易引起拉肚子。

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以上给大家科普的小常识，大家记住了吗？在这里提醒大家，喝温开水，最好是洗漱结束后，在饭前饮用哦！一般喝200ml左右最好，要小口小口慢慢喝。