随着生活水平的提高 ， 科技的进步 ， 由过去的吃不饱 ， 穿不暖变成了如今的不光吃得饱还要吃得好 ， 人们对于身体健康的重视程度也越来越高了 ， 养生这一词就不断的出现在了大众眼前 。
一提到养生 ， 相信很多人都有自己独到的见解 ， 大家也十分喜欢把自己的经验和见解与大众分享 。 如果某个方法既经济实惠还十分简单那立刻就会受到大家的跟风 ， 但是这5个广为流传的养生行为就未必真的对人体有利了 ， 如果盲目跟风 ， 有可能还会把疾病招来 。

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1、每天一万步 ， 活到九十九
"每天一万步 ， 活到九十九"已经成为了很多人每天坚持的一个目标 ， 而且很多人为了在好友运动排行榜中争取领先地位 ， 走得比一万步还多 。
走路虽说是一种不错的锻炼方式 ， 简单、稳妥适合于大多数人 ， 但是如果每天走一万步 ， 我们的膝关节表面的软骨就受不了了 ， 尤其是55岁之后的中老年人 ， 步行太多会加速软骨的磨损 ， 使软骨慢慢地变薄 ， 而我们关节的滑膜神经很丰富 ， 时间长了就会开始疼痛、发炎 ， 严重的还会引起关节积液、滑膜炎的发生 。
所以对于中老年人来说每天6000步就可以达标了 ， 走多走少要根据自身的状况量力而行 ， 不要一味地追求数字的多少 ， 如果膝关节出现了不适不要硬撑 ， 建议停止运动 。

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2、晚上不吃饭 ， 健康永相伴
很多人从晚上开始就不吃饭一直坚持到第2天早晨 ， 在这么长的时间内 ， 胆囊一直处于一个浓缩的状态 ， 使胆汁没有得到有效的排泄 ， 浓缩的程度就会更高 。 因此晚上不吃饭很容易发生胆囊结石、胆囊炎这样的胆道疾病 。
另外晚上不吃饭还会引起胃肠功能紊乱 ， 因为没有食物的摄入会导致胃酸分泌过多 ， 出现胃酸、胃痛的情况 。
3、肘窝拍一拍 ， 毒素快快走
胳膊的内侧尤其是肘窝的地方 ， 分布着非常多的血管 ， 平时用肉眼都可以观察到 ， 拍打肘窝时有的人使得劲比较大 ， 没几下就出现了黑紫色的斑块 ， 便认为这些黑紫色的斑块就是毒素 。
但是实际上是血管破裂导致的皮下出血产生的淤青 ， 并不是所谓的毒素 ， 人体中也没有存在那么多的毒素需要排 ， 大多都是人为误导宣传的效果 。

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4、每天8杯水 ， 不渴也要喝
光喝水就能养生？这个方法既简单又好操作 ， 简直太吸引人了 。 慢慢地 ， 大家就形成了多喝水对身体好的意识 ， 每天还要定时定量地喝够8杯才行 。 但是每个人的身体情况是不一样的 ， 小孩子和成年人的饮水量是不一样的 ， 生病的人和身体健康的人的饮水量也是不一样的 。
患有糖尿病、心脑血管等疾病的人都不能喝太多的水 ， 喝得太多血容量会迅速增加 ， 从而加重心脏和肾脏的负担 ， 严重的还会引起水中毒 。 所以每天喝多少水 ， 什么时候喝水 ， 信"养生专家"的话还不如听从自己的身体 。

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5、适当喝点酒 ， 活血软血管
喝酒可以养生？不存在的！但是在饭局或者很多爱喝酒人士的口中"喝酒可以软化血管"就成为了他们喝酒的挡箭牌 。 红酒中确实存在一种叫"白藜芦醇"的物质 ， 它可以有效的降血压、预防冠心病 ， 但是这种物质的含量少得可怜 ， 如果它想在人体内起作用起码每天要喝起够1000ml的红酒 。
【每天喝多少水，不渴也要喝光喝水就能养生？