什么是湿气?如何知道自己体内湿气重?2个祛湿方法,不妨多尝试

很多人在养生馆谈论最多的话题之一就是湿气“师傅 , 我拔的罐 , 印子这么黑 , 是不是湿气很重;师傅我最近很想睡觉 , 一吃完午饭就要睡觉 , 是不是体内湿气重;你看我满脸油光 , 容易生痘痘是不是体内湿气重;我这么胖 , 腰粗腿粗的 , 是不是也是体内湿气重……”相信湿气是困扰着很多人的事情 , 湿气重会严重影响身体健康 , 那么到底什么是湿气呢?
什么是湿气?如何知道自己体内湿气重?2个祛湿方法,不妨多尝试
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湿气是中医上的一个概念 , 一部分是从食物中摄取的 , 另外一部分就是来自自然界的水湿 , 这些湿气进入身体之后 , 对身体造成的影响 。
也就是说有内外之分 , 内湿是因为平时吃了一些寒凉性的食物 , 或者说油腻的食物 , 还有一些人暴饮暴食等等 , 这些都会伤害脾胃 , 引起脾胃功能失调 。 脾是主运化的 , 脾脏功能降低了 , 运化的水液代谢就会变差 , 多余的水分排不出去 , 就会堆积在体内 , 引起湿气 。
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而外湿就是指由于大雨或者大雾等天气 , 还有一些人长期呆在潮湿的环境下 , 或者经常淋雨 , 每天晚上超过11点洗澡等等 , 这些都会降低人的免疫力 , 导致湿气进入身体 , 从而导致身体出现问题 。
那么如何知道自己体内的湿气重呢?
起床刷牙时 , 可以看看自己的舌苔 , 如果发现舌体肥厚黄腻;早上起来感觉身体特别乏力 , 困重 , 睡不醒;还有就是上大厕所时 , 大便粘着马桶 , 怎么也冲不干净;身体臃肿 , 尤其是早上起来小腿和眼睑有浮肿现象等等 。
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有很多人听说水喝多了的话 , 会导致湿气重 , 事实是这样的吗?
水是我们身体中重要的组成部分 , 可以三天不吃饭 , 但是不能一日不喝水 , 每个人每天都需要大量喝水 。 充足的水分 , 可以加快身体新陈代谢的速度 , 有利于将湿气随着汗液和尿液排出体外 。 可见 , 正常喝水 , 不仅不会加重湿气 , 而且还会使湿气加重 , 这是怎么回事呢?
如果你喝的水是饮料 , 是酒水等等 , 这些都会损害脾阳 , 导致脾脏受损 , 从而导致水液滞留在体内 , 导致水液无法及时排出体外 , 湿气就会加重 。
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从中医角度来讲 , 体内的湿气就是因为脾脏运化功能下降 , 导致湿气堆积在体内 , 不能排出去 , 身体就会出现各种不适 。 现在夏天到了 , 很多人喜欢上了喝冰水 , 但是寒冷的冰水 , 就是中医上讲的“寒邪” , 寒邪入体 , 影响气血运行 , 水液滞留在体内 , 湿气就出现了 。
所以说想要避免寒邪入体 , 在夏天要少喝冰水等寒冷性食物 , 所以不管在什么情况下 , 最好还是喝温开水 。
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体内湿气重该如何祛湿呢?
可以用饮食祛湿法
在生活中有很多食物是有祛湿作用的 , 比如说红豆 , 红豆性平 , 具有健脾、利尿、消肿、祛湿等作用;薏米性味甘 , 具有健脾、祛湿、利水、消肿等作用 。 在《本草纲目》中有一个小食疗方 , 用红豆、薏米搭配大枣、芡实、桑葚、芡实、大麦、枸杞等 , 一起煮水喝 , 可以帮助身体排出湿寒之气 , 一段时间后 , 脾胃也越来越好了 。
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可以用运动祛湿法
湿气重的朋友 , 会感觉整个身体都很沉重 , 就不是很想动 , 再加上一到夏天天气炎热 , 就更不想动了 , 这样就容易使湿气加重 。 所以说 , 到了夏天 , 大家一定要让自己动起来 , 可以选择自己喜欢的运动项目 , 喜欢游泳的就去游泳 , 喜欢跑步的早上起来去跑跑步 , 喜欢瑜伽的 , 每天可以做一做瑜伽动作……坚持运动 , 可以提高脾胃功能 , 加强脾胃的运化功能 , 有利于湿气的排出 。