猴痘|国医大师李济仁，从多病缠身到健康高寿，他的养生之道值得学习世界卫生组织

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国医大师李济仁老先生，活到了91岁，他已经算长寿之人了。在李老90岁高龄的时候，仍然面色红润，耳聪目明，身体硬朗，看上去比同龄人精气神更足。
如果了解李济仁老先生的人就能知道，其实老先生早年身体健康情况并不好，在他四十岁时就发现血脂高，等到了50岁后高血压、高血糖、冠心病等常见慢性疾病全都接踵而至，可谓多病缠身，但是为什么李老就可以做到越老越健康呢？

李老的养生秘诀，值得大家学习：1、饮食有节，起居有度
李老在饮食方面非常有节制，他将他的饮食观念总结为五个字，那就是“少、杂、淡、温、慢” 。
字面意思简单易懂，就是说吃饭要按时，少量不可吃过饱，但是品种要杂，荤素搭配合理，口味要清淡，不可过咸过辣过甜。食物要温热，太烫太凉都不合适，吃饭时要细嚼慢咽，切不可狼吞虎咽。
而起居有度就更好理解了，那就是早睡早起要有规律，还需要进行适量运动。每天早上起床前李老都会先在床上做一套自己发明的唤醒操，动动胳膊，伸伸腿，揉揉肚子，揉揉眼，唤醒自己的大脑和身体。
李老说要做到劳逸结合，精神和身体要形神同具，在锻炼身体时也需要保持良好的心态。

2、调理身体五脏器官
养心就要养神。李老提倡大家养成午休的好习惯，这样在正午休息最能养心，日常心态要平和，遇事不惊，不要有大的情绪波动，睡前可以按摩下自己手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，帮助睡眠。平时也可以常吃些桂圆、莲子、木耳、百合等助于养心安神的食物。
养肝就要调整心情，心情好了才能舒畅经络，调和气血，帮助肝脏疏泄。生活中要做到不熬夜，以利肝血回归，保养肝脏。少吃酸辣刺激的食物，不要过度疲劳也是养肝的一部分。

养肺就要保证呼吸通畅，所以李老会每天早上都早起去呼吸新鲜空气，在一呼一吸之间，调养肺部。而且李老不抽烟，平时也会多吃西红柿、梨、玉米等养肺食物。
养肾要注意不要过度耗精。李老除了平时通过按摩穴位来进行养肾以外，也很注意食疗养肾。他会常吃些核桃、芝麻、黑豆等食物来补肾精，养肾气。李老还强调最关键的一点是养肾得控制欲望，因为精藏于肾，所以不能过度耗精。
养脾胃则要注意饮食。饮食上不要吃过饱，每餐只吃七八分饱最适宜，饮食也不能单一，要注意营养合理搭配，经常按摩穴位，多运动也能帮助脾胃功能运化。

3、喝药茶补气血，调理经络。
李老配置一款药茶用来养生。用黄芪，黄精，西洋参，枸杞子泡茶喝，可以喝上一整天，晚上再把泡过的药材吃掉。
这款茶长期坚持喝，能够调和气血、舒筋活络，还有美容养颜的作用。李老从四五十岁就开始喝了，一直在喝。

【猴痘|国医大师李济仁，从多病缠身到健康高寿，他的养生之道值得学习】李老的养生方法其实不难，但是贵在坚持，李老一直坚持了那么多年，所以才有了现在健康长寿的好身体，我们每个人都可以向李老学习，只要你肯坚持，相信越活越健康也不是件难事。