为啥午睡起来会头痛?这5点你中招了吗?

不少人夏季晚上睡眠质量不好 , 白天会小小午睡一下 , 午休能够使大脑和身体的各个系统都得到有效的方式和休息 , 更有利于下午、晚上的工作和学习 ,
而且是夏季预防暑热的积极措施 , 但是有些人午睡之后反而精神更差了 , 因为午睡醒来会头痛 , 为什么午睡起来会头痛?下面一起来看看吧 。
为啥午睡起来会头痛?这5点你中招了吗?
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为啥午睡起来后头痛?这5点你中招了吗?不妨来了解一下
有些人平时根本就没有午睡的习惯 , 突然有一天开始午睡了 , 这时自身形成的生物钟就遭到了破坏 , 出现生物钟紊乱现象 ,
导致午睡后出现头痛的情况 , 醒来后不要立马就站起来走动 , 逐渐养成了午睡的习惯 , 形成了新的生物钟 , 这种情况就会慢慢消失的 。
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2、时间过长
午睡的时间不宜太长 , 很多人喜欢长时间的午睡 , 午睡时间长会造成午睡后头痛的症状 , 所以 , 午睡时间最好控制在半个小时以内 , 建议在睡觉前可以定一个闹钟 , 控制好午睡时间 , 长此以往可以养成一个有规律的午睡时间 。
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3、姿势不对
很多人午睡的时候喜欢趴着桌子睡觉 , 趴着睡觉头部供血不足 , 会造成头痛状况 。 最好是选择在床上进行午睡 , 建议在床上进行午睡睡眠效果会比较好 , 如果在上班的地方午睡不方便可以买一个可折叠的床 , 午饭后就能躺下睡觉 。
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4、头部受凉
特别是在炎炎夏日 , 人是很贪凉的 , 午睡的时候 , 很多人都喜欢吹着风扇或者空调 , 甚至直接对着风口 , 这样会让头部受到大量的凉气 , 引起头痛 。 所以 , 建议大家午睡的时候 , 关掉空调 , 不要对着风扇吹 , 也不要在室外睡觉 。
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5、听音乐
有很多朋友都认为戴着耳机听音乐能避免外界的干扰 , 其实不然 , 音乐也是一种噪音 , 这个噪音一直在干扰大脑的休息 , 你觉得自己是在休息 , 其实大脑仍然处于活跃的状态 , 实质上你并没有达到很好的午睡效果 , 自然而然 , 醒来后容易头痛 。
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午睡后头痛怎么消除?
1、搓耳背:用清水洗脸 , 然后用手掌来回搓揉耳背 , 有助于通过刺激耳部穴位 , 达到提神醒脑的功效 。
2、按摩后颈:配合深呼吸 , 按摩后颈 , 并轻按百会穴和太阳穴 , 能起到提神解乏的作用 , 改善头痛的状况 。
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3、温水洗头:条件允许的话可以用温水洗个头 , 并及时吹干 , 这样有助于促进头皮血液循环 , 改善脑部供氧 。
4、喝点果醋:对于过食油腻或吃得太多 , 所引起的头痛脑胀 , 不妨多喝点果醋 。 果醋不仅能促进新陈代谢 , 消除疲劳 , 还能帮助分解糖分和脂肪 , 缓解油腻 , 改善大脑供血 。
为啥午睡起来会头痛?这5点你中招了吗?
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为啥午睡起来会头痛?这5点你中招了吗?】睡觉的错误姿势 , 你要避免
1、仰卧式:头颈和躯干基本保持在同一直线上 , 身体很放松 , 但是仰卧的时候也会压迫到背部的肌肉 , 尤其是双手举上去的姿势 , 肌肉会更加紧绷 。
2、俯卧式:俯卧式会压迫胸腹、会引起心脏血液的不好 。 另外 , 肺的呼吸也会受到障碍 , 泌尿系统也会受到压迫 。