5种携带黄体酮的食物，女性朋友别错过，看看有你爱吃的吗？( 二 ) _健康小知识

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【5种携带黄体酮的食物，女性朋友别错过，看看有你爱吃的吗？】大豆及豆制品
像是豆腐，豆浆，豆皮，腐竹等等都属于豆制品，这些食物是由大豆经过浸泡研磨加工制作而成，也是在人们的认知当中，豆制品不起眼，应该也没有什么营养。
殊不知大豆及豆制品当中所含的营养物质却是比较丰富的，比如植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素，矿物元素等等。
大豆异黄酮是一种类似女性雌激素的物质，适当摄入体内之后还能够维持黄体酮充足，希望你爱吃。

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鹌鹑蛋
虽然鹌鹑蛋的个头不大，但是其中所含有的营养物质却比较丰富，女性朋友如果不想黄体酮流失过快的话，最好也不要错过鹌鹑蛋，这种食物不但能够为身体补充常见的营养成分，同时还能够避免黄体酮流失过快。
正是因为鹌鹑蛋个头小，所以人们平时吃的时候可能会不小心摄入过多，这样的话很容易加重身体负担，因此提醒大家吃鹌鹑蛋时也应该控制摄入量。

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现在维持黄体酮充足，除了积极调理和改善饮食吃饭生活当中的一些细节问题也是应该多加注意的，比如下面这几点。
补充黄体酮生活中应该注意什么？
避免熬夜：
伴随着电子产品等普及，现如今熬夜的情况变得越来越普遍，除了年轻人之外，一些上了岁数的人也纷纷加入到了熬夜的行列当中。
熬夜这件事情看起来并没有什么大不了的，但是长时间熬夜很容易导致内分泌紊乱，女性体内雌激素分泌异常也会影响到黄体酮的正常分泌，导致黄体酮不足，所以如果不想黄体酮有所缺陷的行为习惯。

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少吃不健康食物：
如今伴随着饮食种类的丰富多样，有些人吃东西的时候往往不懂得节制，经常吃一些没营养不健康的食物，比如高盐食物，高糖食物，油炸食物，辛辣食物，太过油腻的食物等等。
不得不承认这些食物或许吃起来比较美味，但是大量摄入却很容易影响到身体健康，甚至也会加重身体负担。
所以如果不想黄体酮炔是在饮食方面，也希望大家能够多加注意，尽量以清淡易消化营养均衡的食物为主，当然也可以常吃上面那些富含黄体酮的食物。

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戒烟戒酒：
如今随着人们思想的进步，新鲜喝酒的情况变得越来越普遍，并且很多女性朋友也逐渐染上了吸烟喝酒的习惯。
或许对于女性朋友来说，吸烟喝酒属于非常正常的现象，可是女性的身体结构相对比较特殊，经常吸烟喝酒可能会给身体器官造成较大的伤害和刺激，导致雌激素分泌不足可能是，还会加速黄体酮流失，请你及时改正。

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