运动|中老年人居家运动该注意什么？( 二 ) 中老年人|健身

2.保持适当的饮水
锻炼身体时，有时会出汗，锻炼到一定程度时，要补充水分。
针对这次疫情很多专家提倡多饮水，因为人体最易被病毒感染的部位在口眼鼻等处，人体分泌的粘膜液有自身的抗体，可以抗感染，多喝水可促进自身粘膜组织液的分泌来抵抗病毒。虽然，因运动而饮水与主动预防疫情而饮水的目的不一样，但最终的作用对身体都是有益的。
3.合理安排好作息时间，保持营养平衡。
目前，宅在家里，时间较充分，合理安排好锻炼的时间，作息有规律，保持营养平衡，即提高了自身的免疫能力，又能够抵御病毒的侵袭。
4.患有中老年常见疾病的锻炼注意事项
高血压人群，在健身时，注意呼吸调节，特别是在进行抗阻练习时，不要屏息，不要长时间做上肢上举或头低于胸部的动作，以免运动中血压波动幅度过大。
对于有糖尿病的人，在健身时，以早餐或晚餐后1小时开始锻炼较为适宜，建议不选择无氧运动，如举哑铃或重物等。
5.环境条件的自我保护
在保证不与外人接触的前提下，可以到户外进行锻炼。但是，一定要做好防护措施。
毕竟，现在是特殊时期，锻炼身体也不是一朝一夕的事情，现在只要坚持锻炼，保持良好的心态和身体状况就行。等到打赢这场战\"疫\" ，再到户外锻炼也是一种不错的选择。

临河区新冠肺炎医疗救治专家组供稿