但值得一提的是动物内脏中的胆固醇比较高 ， 所以备妈妈可以比平时稍微多一些 ， 但也不要一次吃过量 。
鸡蛋——
吃鸡蛋 ， 能吸收优质蛋白 ， 蛋白质丰富的补充 ， 补充到位 ， 能把身体调节到最佳状态 ， 对促进排卵非常有效 。

坚果——
备孕的女性 ， 还可以补充坚果 ， 食用坚果能吸收不饱和脂肪酸 ， 这种物质能有效的提高生育率 。
在研究中发现 ， 摄入不饱和脂肪酸的女性 ， 其出现的生育率 ， 是没有摄入不饱和脂肪酸的三倍 。 可见 ， 通过吃坚果 ， 补充不饱和脂肪酸是非常好的 。
红糖——
红糖是女性的至爱 ， 生理期的女性 ， 会想着喝红糖水能促进子宫保健 。
在备孕时 ， 女性也可以喝一点红糖水 ， 红糖具有暖宫作用 ， 能帮助女性补充气血 ， 对提高子宫的兴奋度也是非常好的 。

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