输液|哪些人更容易得癌症？医生：有5种生活习惯的人，成癌症高发人群( 二 ) 微塑料

烟酒是众多癌症的发病元凶，众所周知，抽烟易诱发肺癌，饮酒则容易诱发胃癌、肝癌等。
世界癌症报告的一项统计曾指出，有3.5%的癌症是由酒精引起，且每30个癌症死亡患者中，就有一个是酒精造成的。
而另外一项研究发现，与不饮酒的人相比，大量饮酒（每日＞3次）的人，更容易患上呼吸道和消化道癌症。
4、吃肉不吃菜
常常大鱼大肉还不吃蔬菜的话容易造成肥胖，而相关研究发现肥胖与多种癌症存在关联，并且不吃蔬菜也会影响肠道蠕动，导致维生素缺乏。
研究表明，与大量吃胡萝卜的人相比，不吃胡萝卜的人罹患肺癌几率会高出7倍；而缺乏维生素A ，罹患胃癌肺癌的可能性会增大；维生素B2和叶酸缺乏，是导致食管癌高发的重要原因。

5、懒得上厕所
相关调查显示，有便意时懒得上厕所，已成为不少年轻人患上大肠癌的一个重要原因。
大便内存在胆固醇代谢物、硫化氢、粪臭素等致癌物，不及时排泄的话，就会积存在肠道并被重复吸收，还会不断刺激肠粘膜，从而导致肠癌。
三、如何改变生活习惯预防癌症？医生总结2点建议
中国医学科学院肿瘤医院综合科副主任丛明华表示，有50%的癌症与不良生活习惯有密切关系，也就是说，通过改善生活方式能够预防将近50%癌症的发生。
1、膳食纤维防肿瘤
来自清华大学的研究发现，膳食纤维可在益生菌作用下生成丁酸，而丁酸会作用到肿瘤细胞微环境中并让免疫细胞聚集，协助杀死肿瘤细胞。
丛明华主任建议大家每天吃50g豆类和50g杂粮，这样能获得8g以上的膳食纤维，同时再配合着吃一些新鲜蔬菜水果，基本就能够满足一天25g膳食纤维的要求了。
2、运动防肿瘤
久坐不动会提升癌症风险，想要打破久坐现状，不妨做下运动。
最简单的运动是走路，有研究发现每日步行8000步的人，和每日步行少于4000步的人相比，各种原因造成的死亡率都会下降。
丛明华主任建议大家每天可以步行8000步以上，管住嘴的同时不要忘了迈开腿，以保持身体健康。

总而言之，癌症除了和遗传基因有关，其实和不良的生活饮食作息习惯也脱不开关系。
想要预防癌症，应从改变不良习惯入手，同时要积极运动并保持好心情，定期参加体检，将癌症扼杀在萌芽阶段。

参考资料：
[1
《四个患癌年轻人，说醒千万中国人！为什么得癌症的越来越多？早该警惕了！》.健康时报.2017-08-14
[2
《【警惕】患癌的年轻人，想告诉所有拼命的人：别拿命“拼”生活》.广东卫生信息.2020-09-06
[3
《预防肿瘤的秘诀有2点！专家：学会调理体内微环境，简单2招让肿瘤“自杀”！请一并收好》.京视健康.2022-03-25
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