坚持喝红酒“软化血管”，半年后他怎么样了？( 二 )

喝红酒的量少了， “软化血管”的作用肯定很微弱。但是红酒喝多了，它软化血管和加速血管老化的作用可能会相互抵消，其效果也不明显，甚至还会加重病情进展。
实际上，血管“硬化”是一种衰老性疾病，衰老很难逆转，那要想把“硬化”的血管变“软”自然也很难。我们能做的就是延缓斑块的进展、让斑块变得稳定，能做到这个就已经很不错了。 2.软化血管不靠谱，但是我们可以延缓血管的老化：
要想延缓血管老化，我们可以采取综合性的措施，具体的总结为以下几点：
?注意坚持清淡而均衡的饮食方式：
很多朋友认为清淡饮食就是这不吃，那不吃，其实并非如此。清淡饮食要求不仅仅口味偏于清淡，而且还需要注意营养均衡。

文章图片
每天摄入的食盐应该控制在6g以内，每天摄入的油脂控制在25～30g以内，优先选择植物油。可以适当增加优质蛋白和蔬菜以及水果的摄入，常见的优质蛋白包括鸡蛋、鱼肉、牛肉、虾等。
在做饭的时候，应该选择蒸、煮、炖、焖等的烹饪方式，否则即便是健康的食材也会变得“不健康” 。
?坚持运动：

文章图片
运动不仅可以促进血液循环，而且还能延缓血管的老化。要想起到比较好的效果，就需要长期坚持运动。每次运动的时间应该控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。运动的时间长度，可以根据个人情况进行调整，以第二天不感觉到疲劳为宜。 #健康明星计划#
运动的方式可以选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑、体操等，具体选择哪个可以根据个人的喜好来决定。对于中老年朋友来说，散步属于一种比较安全而且又容易坚持的运动方式，因此对于他们来说可以首选散步。
?控制好慢性病：

文章图片
常见的慢性病，比如高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等疾病都会加速血管的老化，因此要想延缓血管的老化，我们应该控制好慢性病。
要想控制好慢性病，不仅仅需要按时吃药，还需要定期检测相关指标，然后根据这些指标在医生的建议下调整药物。 #健康2022#
我有一个亲戚，他被确诊高血压2年了。但是，他并没有把高血压放在心上，吃药也是隔一天吃一次。我问他为何不按时吃药，他说怕药物的副作用。其实，药物的副作用和高血压的危害相比，真的是小巫见大巫。血压控制得不好，就会增加脑梗死、脑出血、冠心病、心力衰竭等疾病的风险。
?其他：

文章图片
要想延缓血管老化，还应该注意保持体重在正常范围内、戒烟酒、不熬夜、保持乐观心态、定期体检等。
【坚持喝红酒“软化血管”，半年后他怎么样了？】可能不少人认为体检没有意义，其实并不是这样的。体检可以发现潜在的问题，如果提前把这些问题解决，那就可以延缓血管老化。就拿高脂血症来说吧，很多人得了这个疾病以后可能并没有什么明显的症状，但是它对人体的危害却是实实在在存在的。如果不体检，那就很难发现血脂有问题。 #健康科普大赛#