除了变速跑 ， 还可以尝试其他刺激性的运动方式 ， 例如跳绳和拳击 。 跳绳是一种简单而高效的有氧运动 ， 它可以让你全身的肌肉都参与到运动中来 ， 提高协调性和爆发力 。 而拳击则是一项令人兴奋的运动 ， 不仅能够锻炼心肺功能 ， 还可以增强上肢的力量和肌肉 。
如果你渴望更激烈的挑战 ， 高强度间歇训练（HIIT）将是你的理想选择 。 这种训练方式以短暂、高强度的爆发性运动和间歇休息为特点 。 通过快速的运动爆发 ， 你可以迅速提高心率和代谢水平 ， 将身体推向极限 。 而在休息期间 ， 身体依然处于高代谢状态 ， 持续消耗热量 ， 让你在瘦下来后依然保持紧致的身材曲线 。

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