根据我个人的经验 ， 减肥主要还是得靠控制饮食 。 饮食的作用占90% ， 尤其是大基数的姐妹 ， 控制饮食会比锻炼更有效 。 当然 ， 适当加入锻炼 ， 可以塑形 ， 促进基本代谢的改善 ， 使身体更紧致年轻 。

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