运动|韩国爆红的四周减肥法，这就是女团人均80多斤的秘密( 二 ) 饮食|新陈代谢

1. 保持运动（2天有氧 2天无氧）：运动是减肥的重要手段，要继续保持锻炼，可以选择一些有氧和无氧运动搭配进行，锻炼身体的各个部位，让身体更加紧实。

2. 吃饭只吃五分饱（其实你的胃会缩小很多）：身体已经逐渐适应少吃的情况了，所以要尝试每次只吃五分饱，这样可以让胃逐渐缩小，让身体更加适应少食的情况，从而避免反弹。
3. 多吃优质碳水：在这一周要逐渐增加碳水化合物的摄入量，但是要选择优质的碳水，比如全麦面包、糙米、小麦胚芽等等，这些食物含有丰富的营养素，但是热量却很低，能够帮助身体更好地消耗脂肪。
4. 泡澡泡脚都对代谢有好处：泡澡、泡脚可以促进身体的血液循环，加速身体代谢，消耗更多的热量。

通过这个“四周减肥法” ，可以有效的减肥并且避免反弹，让身体更加健康。当然，要坚持长期的健康饮食和运动习惯，才能够保持好的身体状况。
喜欢本片干货的话，可以点赞支持一下哦，辛苦原创码字不容易，如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。

好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~

【运动|韩国爆红的四周减肥法，这就是女团人均80多斤的秘密】——END——