女人睡觉时，要扎发还是散发？很多人做错了，难怪老掉发脱发

睡觉是我们这一辈子无比重要的事情，毕竟每天中有三分之一的时间是处于睡眠状态。拥有一个良好的睡眠质量是由很多方面共同努力的，像小编这样长发女生睡觉时头发就是头等大事，除了怕压到头发，每天也都在纠结到底该扎着头发睡觉还是散发睡。

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千万别觉得"扎发"还是"散发"是件很小的事情，很多女生为了避免头发打结都会直接扎着头发睡觉，忽视了这样的习惯对我们睡觉质量产生的影响。那么为什么睡觉的时候应该"散发"而不是"扎发"呢？接下来就和小编一起来学习一下吧。
扎头发睡觉的坏处

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很多女生为了避免头发和枕头大面积摩擦，甚至会直接扎个丸子头睡觉，也有些懒姑娘不等发根干透就把头发扎起来了，坦白得告诉大家，那你就离脱发掉发已经不远了
坏处一：增加头皮负担

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步入职场的女生为了让自己看起来干净利落，白天都是扎着头发出门，无论我们梳得是什么样的发型，只要扎起头发，发根就会产生一定的拉力和重量，头部表层的血液循环也就会减缓，使得头发根部越来越脆弱。

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如果白天和晚上24小时不间断得扎着头发，头皮的压力可想而知，长时间这样可能会给头皮造成不可逆转的严重损伤。所以我们就要给头皮和发根一个缓冲休息期，舒缓头皮压力，通过晚上的头皮放松促进血液循环，减缓我们头皮和发根的衰老速度。
坏处二：容易产生头皮屑

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长时间得扎头发，不仅会加重头皮的负担，还会容易出现头皮屑的困扰。由于头发上端长时间的属于密封状态，没有很好通风和透气，每天头皮产生的汗渍和油渍也就被锁在里面，日复一日自然你就会变成"雪花"女孩了。
坏处三：容易掉发

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脱发、掉发是现在年轻人的一大困扰，除了工作压力大、饮食不均衡等问题，一定没想到睡觉扎着头发也会是原因之一吧。长时间的扎着头发，会让头发出现严重的营养不均衡问题，你没看错哦，头发和我们人一样是需要营养输送和灌溉的哦。

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长期失去营养发质自然会差变得枯黄干燥、分叉还易断，轻轻得拨弄一下头发可能就能轻松薅出一小把哦。特别是前额的头发，它的牵扯压力最大，时间久了以后你会发现自己的发际线竟然不动声色得后移了。
坏处四：影响睡眠质量

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睡觉是我们最放松的时候，只有全身每个细胞都处于放松休息的状态我们才能有良好的睡眠质量。如果扎着头发，自然就会觉得头皮一直在被牵扯，会有束缚感，这样肯定会影响我们入睡的状态。
散头发睡觉的好处

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看完扎头发有那么多坏处，是不是觉得自己睡了二十多年的觉竟然都是错的。披着头发睡觉会更加利于我们头部健康和睡眠质量，小编就为大家科普一下具体都有哪些好处吧。
好处一：能够充分放松头部和头发

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披散着头发睡觉时，不管是头皮还是头发都能处于完全放松的状态，让头发能够完全进入营养补充的状态，有更好的生长状态。而头皮少了紧绷感，血液循环自然能够恢复，整个头部就会得到最好的放松。