关于跑步，你需要知道的几个小知识，快来看看吧

首先是一个全民健身的时代，越来越多的人为了延年益寿维持身体健康，纷纷加入到运动健身的行列中，运动的方式有很多，跑步就是其中一种。
近年来随着我国肥胖人数的增长，有关数据调查显示目前肥胖人数已占总人口的1/4 ，相比20年前，中国肥胖率上升36% ，导致肥胖人数增多的原因与不良的饮食习惯和生活作息有关，身材过度肥胖严重影响美观和外在形象，也会增加身体患各种慢性疾病的风险。

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想要减肥其实很简单，只要管住嘴，迈开腿就能达到减肥的目的。
跑步作为常见的运动方式，坚持跑步锻炼，能够提高机体新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗，增强心肺功能，提高机体含氧量，跑步是一项不需要借助任何运动器械，只要拥有一双舒适的跑鞋，既能轻松享受运动健身带给你的魅力。
很多长期坚持跑步的人总会发现这样一个现象，虽然坚持跑步身体变瘦了，但脸上的皱纹却逐渐增长，人变得越来越老，这到底是怎么回事？

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01长期坚持跑步，身体瘦了，人却“变老了”？看医生是如何解释的
很多人最初开始坚持跑步的目的，或许是为了减肥瘦身，又或者只是为了养生保健，无论以任何一种目的进行跑步，只要开始都应坚持下去，唯有长期的坚持才能达到想要的效果。
很多上了年纪的中老年人会因为不良的生活习惯和不健康的饮食，诱发代谢疾病和慢性疾病，为了更好的维持身体健康，不少人就会选择通过跑步的方式调理身体。

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跑步是大多数人都会选择的，绿色健康有氧运动，坚持跑步锻炼，能够改善身体血液循环功能，及时排出堆积在血管中的毒素和垃圾，有效降低三高，预防心血管并发症。
长期坚持跑步锻炼，还能增强身体对于脂肪的代谢和吸收，如果你的身体过度肥胖的话，长久的坚持也能让你轻松甩掉身上多余的赘肉，维持较好的体态。
之所以有人坚持跑步，身体瘦了，人变老了，主要原因还是因为人们无法控制合适的跑步时间，跑步前如果没有根据自己的年龄和身体素质制定合理的运动计划，长期过度要求自己，身体过度疲惫的话，就会加重内脏组织的负担和压力。

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也会使身体中的水分无法及时补充，就会加速皮肤衰老的进程，使皮肤变干燥，当然跑步的运动量也要根据个人情绪去选择，如果一个人心情不好，建议不要跑太久，否则会加重身体的负担，也会使个人情绪变得越来越差。
综上所述：盲目的跑步盲目进行高强度运动或许并不适合你，反而会加速衰老，也会损伤内脏器官的正常功能，导致皮下胶原蛋白大量流失，因此那些长期高强度跑步运动的人才会看上去更老一些。
02关于跑步，你需要知道的几个小知识
1、调整跑步姿势
跑步时一定要保持抬头挺胸的姿势，不要含胸驼背，双手跟着跑步的节奏摆动起来，双腿不要抬得太高，保持前脚掌落地，这样能够起到很好的缓冲效果，减少对膝盖和关节的冲击。

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2、注意跑步的速度
跑步时最好不要快跑，可以持续性无间断的慢跑，适当的延长跑步的时间，减慢跑步的速度，更有助于坚持下来，也能提高心率，加速脂肪的燃烧和消耗，增强机体新陈代谢能力。