长期嗜甜会带来哪些危害，大家有了解过吗，快来看看 _健康小知识

长期嗜甜会带来哪些危害，大家有真正的了解过吗？"糖"和"危害"
①易导致肥胖
糖被消化后转化成为葡萄糖，葡萄糖进入血液变成血糖。血糖升高后刺激胰岛素的分泌，胰岛素的浓度升高后，葡萄糖先给全身细胞提供能量。
而没有被提供能量的糖分，则被肌肉和肝脏变成糖原，糖原存满还有剩余，就被转化成脂肪。也就是说，人吃下去的多余的糖，最终就会转化为身体的肥肉。（每100克白砂糖中就含有400大卡的热量，小小一块甜品，就可能导致一天摄入的热量超标。）

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②产生昏睡的感觉
糖分会给人体直接提供能量，但也会因为血糖的快速波动影响食欲素的分泌。食欲素对人体睡眠有着重要的调节作用，食欲素降低会导致人产生困倦感。

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③提高癌症风险
如果经常摄入糖，将会增加患上直肠癌的可能性，因为，糖分使血糖水平升高，刺激了肠道，让肠道引起病变，所以，增加了患上癌症的风险。

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④加速皮肤老化
当我们摄入糖分过多，血液中的糖就会吸附在蛋白质上，破坏蛋白纤维，因此，就容易产生皮肤的老化或者松弛，进而出现皱纹。

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【长期嗜甜会带来哪些危害，大家有了解过吗，快来看看】⑤易患糖尿病、高血压美国心脏病杂志曾发文称，高血糖水平将会刺激下丘脑，继而引发心率加快、血压升高，长期如此容易导致高血压！高糖饮食还会加重胰岛负担，一旦胰岛“不堪重负” ，就容易引发糖尿病。

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过量食糖会给我们的身体造成负担，但我们也实在没必要把糖当成洪水猛兽，虽然完全戒掉糖是不可能的，但我们一定要做到控制。比如多吃低GI的粗粮薯类、苹果葡萄等水果，保持血糖稳定。多吃大自然界中抗糖化的天然食物，比如海产品、瘦肉、肝脏、苹果、黄豆等，这些食物中都富含锌和铬，可以对抗糖化反应。 ,多补充一些抗氧化的食物，如西兰花、蓝莓、深海鱼、茶叶等。

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既然你们有甜甜的爱情，有情饮水甜，吃任何东西都很甜，不用再加糖，自然地就减少了糖摄入

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而单身的朋友们，就老老实实的戒糖吧，戒糖之后变瘦变美变帅，还愁没对象吗？对自己的身体负责，是一辈子的事。别因为吃糖的一时快意，去给身体增添沉重的“甜蜜负担” 。