什么是坏胆固醇？坏胆固醇升高后，身体会出现哪些变化？早做了解 _健康小知识

在大多数人的意识里，胆固醇是个坏家伙，它会让人发胖，让血脂升高，从而危害心血管健康，诱发冠心病和中风。大家恨不得胆固醇消失才好，食物中最好不要有丁点胆固醇的存在。

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什么是坏胆固醇？
其实胆固醇可是身体必需的一种营养元素，如果让它消失，那么身体就会出现问题。因为我们身体内的每个细胞都是离不开胆固醇的，胆固醇是参与多种激素和胆汁合成的重要原料，而且它还可以帮助肝脏生成能够处理脂肪所需的酸，稳定身体神经的传导功能。
要说胆固醇就像刚出生的孩子，它是没有好坏的，它出生在血液里，自己是没有办法随着血液流动的。
这时就会出现一个好伙伴－载脂蛋白，载脂蛋白会带着胆固醇在血液里四处走到，到处看看，而这个载脂蛋白又有低密度和高密度之分，胆固醇的好坏关键就是遇到哪种载脂蛋白。

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这就像个孩子和好人学好，和坏人学坏一样。胆固醇如果遇到低密度脂蛋白，就会变成低密度胆固醇，成为一个坏孩子。一旦坏胆固醇上升，就会在血管壁上沉积起来，慢慢形成脂质斑块，然后这个斑块会越长越大，最终堵塞血管，引发心脑血管疾病。
而胆固醇遇到高密度脂蛋白后，就遇到良人了，会变成好孩子，成为高密度胆固醇，也就是我们常说的好胆固醇。
好胆固醇是不会在血管内沉积的，它不会阻碍血液的正常流通，还会通过血液流入肝脏，帮助肝脏进行分解代谢，可以起到保护心血管的作用。
所以胆固醇其实本身没有错，错就错在和哪种载脂蛋白相遇。但这也不意味着大家从此就可以放心得去吃胆固醇含量高的食物了。
因为如果本身就胆固醇偏高的人，继续吃高胆固醇的食物，就会加大坏胆固醇的含量，当坏胆固醇一旦超量，就会危害到心血管健康。

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坏胆固醇升高后，身体会出现哪些变化？
当体内坏胆固醇升高后，可能会影响到脑部的供血，如果大脑没有得到血液的及时供应，就会缺血缺氧，从而导致头疼头晕。
坏胆固醇升高，还会让人的眼睑、大腿等部位长出胆固醇肿块。
坏胆固醇升高，如果肝脏来不及分解，就容易堆积在腿部，导致经常出现腿抽筋的情况。

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如何降低体内坏胆固醇的含量呢？
1、做好饮食调理
多吃谷物、薯类和新鲜的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖的食物，对于动物内脏，肥肉，各类精加工食物和零食都要忌口。
戒烟限酒，控制好食盐的摄入量，遵循低油低盐的饮食原则，烹饪方法最好选择水煮，清蒸等用油少的方式。

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此外，还可以通过饮食调理来降低坏的胆固醇，比如可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等材料，按照配方组合搭配在一起，制作成青钱柳牛蒡茶来饮用，对降低血脂、血压、血糖都大有益处。
其中：青钱柳美白祛斑，抗衰护肤，调节血压，软化血管，调节血糖等作用；
牛蒡有“东方人参”的美誉，有降压、降血脂的作用；
桑叶具有降血糖、降血脂、延缓衰老等多种作用。
2、适量运动