脾胃|【健康科普】年少白了头？生活中注意这些事，还你一头乌黑发！红糖|红枣|枸杞

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白头，是变老的特征之一，但不知从何时开始，白头开始年轻化，很多二三十岁的年轻人，都年纪轻轻悄悄长出白头发。
黑发是怎么变白的呢？
黑发是通过黑色素细胞给毛发“着色”产生，随着年龄的增长，色素细胞开始老化，清除制造黑色素过程中产生的自由基能力降低，并停止供给黑色素给相邻的角质细胞，这时就会长出白发。

不同种族长出白发的平均年龄也不同。
亚洲人在30~40岁后期会开始出现灰白发，白种人30~40岁中期会出现灰白发，非洲人在40~50岁中期会出现灰白发，这也受父母基因影响。
除了年龄增长和基因影响外，生活习惯、精神压力、疾病、遗传也会引起头发变白。
生活习惯
缺乏运动，睡眠不足、不合理饮食，导致血液循环缓慢，营养严重不均衡，缺乏蛋白质、微量元素铁、铜等，会引起头发色素减少，出现白发的几率就会增加。
【脾胃|【健康科普】年少白了头？生活中注意这些事，还你一头乌黑发！】
精神压力
研究表明，压力可以激活交叉神经，使大量毛发色素干细胞被激活并耗竭，令毛发变白。当一个人遭遇重大精神创伤，例如：过度紧张焦虑、受到严重刺激，就有可能会出现白发。
所谓“一夜白头”也并不是夸张说法。

疾病
甲状腺功能异常、恶性贫血、脑垂体功能受损、白癜风等，都会出现头发变白的症状，斑秃人群，脱发部位长出的新发，也有可能是白发。

白发是否能重新变黑？
因为营养不良导致的白发，可以通过补充营养来得到好转，已经白了的头发只能等白发掉了后，重新长出新的头发，营养供给充足，新的头发就会是黑发。
如果是精神压力过大，或因为甲亢、白癜风等疾病，出现了白发，调整恢复后黑发也有可能再生。
如果是受基因和遗传出现的白发，则无法改变。

如何减缓白发的出现？
1.保持良好的心态
当压力过大，精神过度紧张时，要懂得调整情绪，听音乐、户外活动都可以帮助缓解情绪。
2.饮食均衡
膳食均衡、不挑食也不节食减肥，保证充足营养，多吃含铜元素食物，例如：动物肝脏、贝壳类、菌类、果仁、杏、燕麦等，对维持黑发也有帮助。

3.放松头皮
每天早晚用木梳或手指梳理头发或按摩头皮，每次5~10分钟，有助于促进血液循环。

4.头发防晒
不仅皮肤要做防晒，头发也需要防晒，阳光暴晒会损伤头发毛囊，让头发变白，日常出门可以撑伞、戴遮阳帽预防紫外线刺激。

5.戒烟
研究发现，吸烟人群比不吸烟人群头发早白的可能性是2~4倍。头发已经出现早白的人最好还是尽快戒烟。

6.减少烫染
劣质洗发水、烫发、染发、都会损伤头发，建议两次烫发染发的时间不少于半年。如果已经出现白发，更应减少烫染次数。