劝你别再乱喝水！为了身体健康，注意这3点 _健康小知识

众所周知，科学补充水分是维持健康的方式，无论口渴与否都可以适量饮水。在喝水的过程中经过身体不断循环，代谢，重要器官需要的水分满足需求，对健康有帮助。但喝水的方法需讲究，有的人随意补充水分，会给五脏六腑增加压力，这样的喝水方法可就不提倡了。

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想要促进机体健康，人体需要的水分应该满足需求，而人的身体接收水分需要一个过程，不能一口气大量喝水。有的人了解到水是生命之源，因此觉得饮水量越多越好，一口气大量补充水分，可能直接喝水达到500毫升以上，喝完水除了胃部有保障感，还会增加肾脏代谢压力。
喝水速度过快，过多，还对心脏有刺激性，在这个过程中身体的多个器官会受到牵连。为了避免健康受威胁，应该分不同时间段小口饮用。

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安全喝水还要注意什么？
【劝你别再乱喝水！为了身体健康，注意这3点】1、把控好水温
在促进健康时饮水的方法需要恰当，其中把水温控制好尤为关键。有的人觉得喝水没有温度的限制，滚烫热水能喝，冰冻的冰水也能喝。实际上，温开水才是最为安全的，煮开后放凉，温度适宜在饮用，这样身体更容易接受。
冰水的温度很低，刺激性大，对肠胃功能薄弱的人不友好。滚烫热水温度太高，会刺激粘膜，损伤食管和胃部。为了保持健康，还需把温度控制好再喝。
2、不要用饮料代替
了解水源是否安全，不要依赖饮料，同样可以获取水分又确保健康。有的人直接喝自来水，或者水源不清楚就饮用，有可能受到污染，会获取某些微生物，病菌等引发疾病。而那些依赖饮料的人，觉得白开水没什么味道，喜欢用果汁，饮料等代替，里面的香精、色素、添加剂过多，糖类物质等获取会带来负面影响。想要正确补充水分，直接选择温开水即可。

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3、在正确时间喝水
喝水还有时间问题需要了解，并非任何时候都可以大量补充水分，其中吃饭之前可以少量饮水，但不能过量，以免稀释胃酸影响正常消化。吃完饭胃部有饱胀感，需要忙碌消化，也不能喝太多的水，以免增加消化压力。除此之外，睡觉之前不要过多喝水了，以免不断循环，代谢产生许多尿液降低睡眠质量。这些都是喝水过程中需要注意的细节。