失眠|什么导致失眠？( 二 ) 睡眠|疾病

酒精是一种可以使您感到困倦的镇静剂，实际上可以通过扰乱您的睡眠周期并导致碎片化、非恢复性睡眠来恶化您的睡眠。
吃重餐和辛辣食物可能会影响您的消化过程，并且在晚上晚些时候食用时可能会产生睡眠问题。
失眠和心理健康障碍
焦虑、抑郁和双相情感障碍等心理健康状况经常会导致严重的睡眠问题。估计有40%的人失眠有心理健康障碍。
这些情况会引发普遍的消极想法和精神过度兴奋，从而扰乱睡眠。此外，研究表明失眠会加剧情绪和焦虑症，使症状恶化，甚至增加自杀的风险在抑郁症患者中。

失眠、身体疾病和疼痛
几乎任何引起疼痛的情况都会扰乱睡眠让舒适地躺在床上变得更加困难。在床上不眠时沉迷于疼痛可能会加剧疼痛，增加压力和睡眠问题.如果您在躺在床上时确实感到疼痛，那么选择最适合您需要的床垫很重要，因为具有良好减压功能的床可以缓解麻烦的疼痛点。
与 II 型糖尿病相关的健康并发症可能是失眠的潜在原因的一部分.周围神经病变引起的疼痛、更频繁的补水和排尿需求以及快速的血糖变化都会中断睡眠。糖尿病与其他健康状况之间也存在相关性已知会干扰睡眠，包括阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA) 和抑郁症.
其他类型的身体疾病，包括影响呼吸系统或神经系统的疾病，可能会给睡眠带来挑战，最终导致短期或慢性失眠。
失眠和药物
睡眠问题和失眠可能是多种药物的副作用。例子包括降压药、抗哮喘药和抗抑郁药。其他药物可能会导致白天嗜睡，从而影响一个人的睡眠时间表。
不仅仅是服用可以中断睡眠的药物。当某人停止服药时，戒断或身体其他方面的反应都会造成睡眠困难。
失眠和神经问题
影响大脑的问题，包括神经退行性疾病和神经发育障碍，已被发现与失眠的风险升高有关。
神经退行性疾病，例如痴呆症和阿尔茨海默氏症痴呆症，可以摆脱一个人的昼夜节律和对驱动睡眠-觉醒周期的日常线索的感知。夜间混乱会进一步恶化睡眠质量。
注意力缺陷/多动障碍(ADHD)等神经发育障碍可导致过度觉醒，使人们难以获得所需的睡眠.自闭症谱系障碍儿童的睡眠问题很常见(ASD) 并可能持续到成年。
失眠和特定的睡眠障碍
特定的睡眠障碍可能是失眠的原因。阻塞性睡眠呼吸暂停会导致大量呼吸暂停和暂时性睡眠中断，影响多达 20% 的人并且可能是导致失眠和白天嗜睡的潜在因素。
不宁腿综合征(RLS) 会引起强烈的移动腿的冲动，从而影响睡眠。睡眠期间的异常行为，称为异态睡眠，会干扰睡眠。一些众所周知的异态睡眠例子包括梦游、噩梦和睡眠麻痹。
老年人失眠的原因有哪些？
失眠发生在30-48% 的老年人身上，他们经常在睡眠维护方面遇到特别困难。
与年轻人一样，压力、身体疾病、心理健康问题和不良睡眠习惯都会导致老年人失眠。然而，老年人往往对这些原因更敏感，因为慢性健康状况水平较高、社会孤立以及可能影响睡眠的多种处方药的使用增加。
研究表明， 60 岁以上的人睡眠效率较低。他们在深度睡眠和快速眼动睡眠中花费的时间更少，这使得他们的睡眠更容易受到干扰.日光照射的减少以及睡眠和清醒的环境线索减少会影响昼夜节律，尤其是对于管理式护理环境中的老年人。
青少年失眠的原因是什么？
据估计，失眠会影响多达 23.8% 的青少年.生物变化将青少年推向后来的“夜猫子”睡眠时间表，但由于学校开学时间，他们通常无法在早上想睡多久就睡多久.