运动|10个提高代谢的方法，让你这个夏天不运动也能瘦下来( 二 ) 新陈代谢|咖啡

9、补充膳食纤维
膳食纤维是一种在体内消化缓慢的碳水化合物，能够增加饱腹感，帮助控制食欲，有助于维持健康的肠胃功能。而且，膳食纤维中的原代谢产物能够促进肠道益生菌的生长，从而帮助身体新陈代谢的调节。建议多吃一些高纤维的食物，例如红薯、南瓜、玉米和海带等。

10、适当进行力量塑性训练
力量塑性训练既能提高肌肉量，还能促进身体内新陈代谢的产生。训练结束后，肌肉组织会继续消耗更多的热量和能量，从而使代谢率保持在一个较高的水平。因此，适当进行一些力量塑性训练，这对长期保持健康的身体和新陈代谢水平非常有益。

总结
总之，提高代谢率是减肥成功的关键之一。通过上述10个方法的实施，可以帮助身体顺利地进入减肥状态，同时还可以保持身体的健康和功能。无论你是想减肥还是保持身体健康，这10个方法都是非常实用的。希望这些方法能够帮助你取得理想的减肥效果。

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