读书 | 全国“爱眼日”：该如何拯救比我们先一步衰老的眼睛？ _健康小知识

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《拯救视力图解指南》
[日]深作秀春著徐宁馨译
中信出版集团2022年6月出版
本书主要针视力问题，通过趣味漫画、通俗易懂的文字，结合作者30年临床， 20万台手术的经验总结，让读者了解眼球结构和疾病预防、治疗、手术等方面科学有效的信息，并提供从日常生活习惯、饮食结构预防、缓解视力问题的科学方法，对已经出现用眼过度、眼疲劳、白内障、青光眼等常见视力问题的人群给予专业指导。

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>>内容摘编
让我们先从这张图开始了解自己的眼睛——

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首先尽可能伸长拿书的手，然后在眼睛与书保持一定距离的情况下看上面这张图。
如果图像中出现了爱因斯坦，就说明你能清晰地看到远处的事物，但如果是好莱坞女演员玛丽莲·梦露，这说明你很有可能是难以看清远处的近视眼。若是将书拿近后看见了爱因斯坦，那么你很有可能是近视眼；如果在远处看是爱因斯坦，近处看又觉得是梦露的话，那么你极有可能是老花眼。
这幅画使用了纤细的线条清清晰地描绘出爱因斯坦，同时又叠加了深浅色晕染出的模糊的梦露的图像，所以才产生了这样的视觉差异。视力正常的人可以分辨出细线勾勒的图像，因此看到了爱因斯坦，而难以聚焦、视网膜功能较差的人则难以辨别细微之处，因此只能先看到模糊的梦露图像。
信息时代给了我们极大的便利，但也是一种消耗。
对人类来说， 90%的信息都是通过眼睛获得的。在信息时代，眼睛就显得更为重要。但是，当我们刷着短视频不知不觉到深夜，或者作为打工人的我们在电脑前一坐就是一整天时，我们可曾想过自己的双眼是否经得起这样的操劳？
6月6日是第27个全国“爱眼日” 。今年的主题是“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康” 。用眼不当会导致眼部疾病，对身心危害巨大。而随着智能手机、在线学习、花粉症、糖尿病等造成的各种视力问题的出现，现代社会中的大多数人都深受眼部疾病或视力下降的困扰，你知不知道视力下降，甚至容易导致痴呆症？

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以下是本书作者给出的一些有利于眼睛健康的小贴士：
眺望一公里以外的远方可以放松眼睛
只要是远眺，看什么都能使眼睛放松。即使窗外是大楼或高塔也足够放松眼睛。
每隔一小时远眺一次5米外的风景
每隔一小时就需要休息2～3分钟，看看5米以外的景色缓解睫状肌的收缩。
用毛巾热敷能缓解眼疲劳
热敷能促进眼部血液循环，放松肌肉，给予眼睛一段治愈时间。
睡前一小时是缓解眼疲劳的黄金时间
睡眠质量下降意味着细胞的再生能力下降，会危及眼睛以及全身的细胞。
安全、有效地使用眼药水的注意事项
不可过于依赖眼药水，泪液是眼睛最好的保护液，过度使用眼药水反而会破坏泪液平衡。