水果|3种水果已被列入“致癌名单”，吃多了致癌，真的吗？告诉你真相( 二 ) 苹果|香蕉|圣女果

三、吃水果有讲究，不妨记住这3点
吃水果的误区那么多，究竟怎样才是正确的吃法？
首先要挑种类，吃水果不要只吃单一品种，建议越多种类越好，不同水果内的营养成分也不同，多摄入不同种类可帮助身体补充不同的营养元素；
其次要选时间，不建议在空腹状态下摄入大量含有鞣酸、蛋白酶的水果，如柿子、菠萝、芒果等，避免刺激肠胃影响健康。
最后要注意量，《中国居民膳食指南2016》推荐每人每日水果摄入量保持在200~350g为宜，注意不要一次性吃掉，分成少量多次为宜。

吃水果对于健康而言是很重要的事情，建议大家对此引起足够的重视，日常让自己摄入充足的水果。
参考资料：
[1
《不是谣言！水果吃不够，真的可能增加死亡风险》.腾讯医典.2022-06-06
[2
《吓人！这3种水果会滋养癌细胞？》.CCTV4.2019-11-20
[3
《【健康】胃不好的人，最好别碰这5种水果！再有营养也不行！》.央视财经.2018-02-26
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