癌细胞也有“弱点”，坚持这4件事，助你养成“防癌体质”！ _健康小知识

在2018年，来自全球权威机构的癌症预防专业报告显示（共收集5100万人的数据和大量的论文），大约有40%的癌症是完全可以通过生活方式进行预防的，也就是说通过改善日常生活方式能够将患癌风险降到最低。
下面小编跟大家分享几条防癌指南，有助杀死癌细胞，帮你养成防癌体质。

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保持健康体重
体重与健康密切相关，众多数据显示体内积累过多脂肪是导致癌症高发的重要诱因。相关报告显示，肥胖是超过12种癌症的罪魁祸首，常见的如肝癌、胃癌、肠癌等。
因此，保持健康的体重是防癌抗癌的关键因素。想要保持健康的体重并不难，通过饮食加运动就能实现，日常生活中少吃高脂、高胆固醇、高糖食物，尽量清淡饮食，每餐8分饱，再加上每天30分钟以上的有氧运动，很容易减重。

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经常运动
俗话说生命在于运动，而运动是防癌的重要一环，相关数据显示通过运动锻炼能显著降低13种癌症的发病率。经常运动能促进新陈代谢，有助血液循环，从而预防肥胖。除此之外运动还能够刺激免疫系统，促进免疫细胞的生成。运动能有效提高细胞抗氧化能力，诱导肿瘤细胞的凋亡。运动还能改善人的情绪，而不良情绪也是诱发癌症的诱因之一。
【癌细胞也有“弱点”，坚持这4件事，助你养成“防癌体质”！】当然运动的选择因人而异，根据自身的情况选择合适的运动，当然建议以有氧为主，运动时间也要足够。

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健康饮食
俗话说病从口入，不健康的饮食是导致疾病发生的重要诱因。日常生活中如果能做到健康饮食，诸多的癌症根本就不会发生。一方面我们要做到合理饮食从而防癌抗癌，另一方面尽量减少或避免不健康的饮食的致癌风险。
首先远离不良的饮食习惯，如高脂、高盐、高胆固醇饮食，长期的暴饮暴食，挑食偏食。
其次平衡膳食是防癌的前提，任何单一的饮食习惯或偏食都会导致机体营养失衡，并最终促使癌症的产生。而想要做到平衡膳食要做到“全面、均衡以及适度” 。
最后膳食纤维很重要，建议每日至少补充30克的膳食纤维。

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定期防癌检查
定期防癌检查是防癌抗癌的最后一环，如果你在日常生活中没能养成良好的生活以及饮食习，那么则需要配合医学手段进行防癌筛查，尽量在肿瘤产生的早期发现并清除。相关数据显示，绝大多数的癌症如果能做到早期发现是能够完全治愈的。因此对于某些癌症的高危人群一定要养成半年或一年一次的体检习惯。

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以上就是小编跟大家分享的4种防癌生活方式，希望大家能够行动起来，把这些习惯带入自己的生活，助你养成“防癌体质” 。返回搜狐，查看更多
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