还是又累又渴的情况

文章图片
普通纯净水缺少电解质
只能补充水分

文章图片
所以灌得再多
也只能缓解口干
这其中还存在隐藏的风险
一些人由于身体疲劳得不到缓解
继续加大水分摄入
导致过多的水进入细胞
细胞中的钠被稀释
可能诱发水中毒
严重时可导致嗜睡、头疼、
甚至昏迷、死亡

文章图片
因此
如果运动强度不高
持续时间不足一小时
建议选择矿泉水

文章图片
如果长时间剧烈运动
出汗较多
建议选择含糖含盐的运动饮料

文章图片
此外
很多人喜欢运动后喝冰水

文章图片
实际上
运动刚结束后
肠胃处于充血状态
马上饮用冰水/冰饮料
会刺激肠胃、消化系统紊乱
还会增加心脏负担
矿泉水或运动饮料的温度
最好在15°C左右
大概是瓶身冰凉
但不会产生水汽的样子

文章图片

文章图片
#谣零零计划#
参考资料：
[1]内德.运动补水 ， 大有讲究[J].青春期健康 ， 2022 ， 20(07)：34-35.
【运动后喝水，很多人都没喝对！喝错有害健康，一文告诉你怎么喝】[2]闫明晓.运动训练后如何科学补水[J].体育世界(学术版) ， 2018(09)：190+189.DOI：10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2018.09.108.

• 两次手术后，浙江9岁男童仍面临截指！妈妈自责不已，医生：这种习惯重视起来
• 能不能18岁变身？后天养肤定成败！谷胱甘肽美白丸做到由内而外
• 吃完头孢再喝酒，最终瞎了右眼？除了头孢，这7件事同样酒后别做
• 孩子来月经后，就真的不会长高了吗？
• 「党代会后看发展」丹凤县棣花镇：发展特色产业 助力乡村振兴
• 软装到底有多重要？让这组前后对比图告诉你！别再嫌弃硬装丑了！
• 想减掉腹部脂肪，早上运动还是晚上运动更有效？
• 你常买的运动饮料，大部分都是「假的」……
• 陕西20岁小伙患上痔疮后，丢失全身近23血量：饮食不规律爱熬夜
• 不吃早饭有害健康？那些长期不吃早饭的人，最后都怎么样了？