便秘|“屁多屁臭”怎么办？3种方法摆平，不急着找医生医生|饮食|运动

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有句话虽然很俗，但是道理说的很对，那就是“管天管地管不住拉屎放屁” ，不管是放屁还是排便都是人体的一种本能反应，是无法阻挡的，尤其是放屁，屁意来临之际让人无法忍受，相信每个人都遇到过屁非常多的情况，那么到底屁多是怎么回事呢？

屁多到底是什么引起的？
第一、饮食
放屁多最为直观的原因就是饮食，比如乳糖不耐受会出现屁多的现象，如果摄入太多这样的食物就会导致屁多。
有些乳制品虽然质量很好，但是人体随着年龄逐渐增长，对乳制品的耐受程度也会出现差异，这主要是身体内分解乳糖的酶减少引起的。这就是为何生活中一些人只要喝牛奶或者酸奶就会出现肚子咕噜叫以及放屁的现象，都是因为乳糖不耐受导致的。
第二、麸质过敏
人体在消化吸收分解某些食物的时候会出现一定表现，在遇到不能分解的物质之后就会出现特定的表现，比如麸质过敏人群就没办法完全分解肤质。这样下去就会导致肠道损伤的情况发生，自然放屁的频率也会增加，而对待这种情况一定要及时就诊。

第三、便秘
之所以会出现便秘的现象跟多个方面有关系，有可能是肠道问题导致的，也有可能是饮食不当，吃太多辛辣刺激的食物引起的。
而便秘的人不仅屁比较多，放屁气味还特别臭，这是因为长时间便秘导致粪便当中的细菌在肠道内发酵，这样就会产生出异样的气味，让人难以忍受。便秘对健康有很大的影响，因此在平常生活中一定要多喝水多运动多吃蔬菜水果，才可以缓解便秘、改善放屁多放屁臭的现象。
第四、肠道菌群失衡
食物在进入人体之后，会经过一定的消化过程，比如结肠细菌如果在小肠中没有可以消化的时候就会发酵产生气体，这就会导致屁多的情况发生，可见肠道菌群容易出现混乱也是导致屁多的因素，这种情况下需要少吃洋葱大蒜这些胀气食物，就会减少放屁的次数。
【便秘|“屁多屁臭”怎么办？3种方法摆平，不急着找医生】屁多屁臭该怎么办？
·多吃水果蔬菜
水果蔬菜当中含有丰富的营养物质，比如纤维素以及维生素，而适当多吃可以促进肠胃消化，自然也就可以缓解便秘，这样就会保障肠道健康，减少放屁的次数，减轻放屁的气味。
·多按摩腹部
按摩腹部可以达到促进肠胃蠕动的效果，这样就可以让停留在肠道内的气体以及食物残渣快速从身体内排出，对放屁多放屁臭的现象也有改善。

·多运动
适量运动可以促进新陈代谢，自然也就可以促进消化功能，缓解放屁多的情况。