夏天怕晒黑，建议多吃这5种食物，堪称“花青素”，美白又营养 _健康小知识

夏天怕晒黑，建议多吃这4种食物，堪称“花青素” ，美白又营养。
夏日炎炎，太阳也“毒性”十足，由于强烈的紫外线会晒伤皮肤，外出工作或游乐的人应注意防晒。我知道炎热的夏天，大家出门前都会涂抹一些防晒产品，由于防晒产品维持的时间不是很久，如果在户外待的时间太长也是容易晒黑的。所以夏天怕晒黑，建议多吃这4种食物，堪称“花青素” ，皮肤白嫩过夏。

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一、西红柿
夏季的西红柿可以说是大众最受欢迎的食物之一，因为夏季的西红柿既可以当蔬菜，又可以当水果食用。其实夏季多吃西红柿不仅减肥，还有一个重要的原因——防晒。我们大家对西红柿都非常了解，但是它含有丰富的维生素C ，也非常有助于防晒，因为西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。所以，不想被晒黑，不妨多吃一些西红柿。

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二、苦瓜
很多人都不知道夏天多吃苦瓜的好处，其实夏天吃苦瓜不仅清热降火，还可以达到美白护肤的效果。因为苦瓜中含有丰富的维生素C ，常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。所以，夏季吃苦瓜也是最佳首选。

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三、桃子
夏季是桃子大量上市的季节，吃水果最好吃当季水果，它不仅口感酸甜，肉质鲜美，而且营养价值也很高，同时对夏季防晒也有作用。因为桃子中还含有大量的维他命B和C ，常吃点桃子还能有效起到美白嫩肤的效果，防止色素沉着以及预防皱纹生成的功效。

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四、丝瓜
?丝瓜在夏季也是很常见的食物，因为丝瓜是夏季的时令蔬菜，还经常出现在餐桌上，那是因为夏季吃丝瓜有清热利肠、解暑热、消烦渴等功效。但除此之外，丝瓜含有丰富的维生素C以及B族维生素，因此，丝瓜汁素有“美容水”的美誉。它可以有效地防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素。

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【夏天怕晒黑，建议多吃这5种食物，堪称“花青素”，美白又营养】五、西瓜
西瓜是夏季必吃的瓜类之一，虽说西瓜一年四季都能吃到，但是唯独在炎热的夏天，人们常常会通过吃西瓜来消暑解渴，吃的最为酣畅淋漓。可以说西瓜是对抗夏天最好的宝贝，因为夏季吃完的西瓜皮可以用来美容，尤其是炎热的夏天脸部害怕被太阳晒伤，我们可以将吃完的西瓜皮用来擦脸，可以起到美容防晒的作用。

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?大家都看到这了，辛苦大家了，首先承蒙大家厚爱，感谢大家一如既往地支持和阅读！我是光盘食客，我会用心去做好每一道属于自己的美食，与大家一起分享美食，再次感谢粉丝的厚爱！