游泳时间应控制在两小时以内

天气炎热，不少人喜欢在水中畅游消暑，更有人喜欢在游泳池里一泡就是半天，觉得游泳的时间越长越能锻炼身体。专家提醒：游泳时间不宜太长，应控制在两小时以内，否则会损害身体健康。

通常情况下，游泳时间控制在两小时以内，运动员的训练一般也不过两小时左右。人体在水中容易散热，人体为了避免散热过多，会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。因此，初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤会由白变红。

如果在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。如果在游泳时出现这种情况，游泳者应立即上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、肌肉劳损等病症发生。

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