人到中年，多吃这几种零食，健康又美味

人到中年，身体各方面机能下降，新陈代谢也变得缓慢，为了拥有一个健康的体魄，很多朋友们都选择在饮食上下功夫，让自己吃出健康好身体！甚至将饮食清淡贯彻到底，告别那些重油重盐的食物。
这样一来，生活中很多零食就不能再吃了，这着实是个非常大的遗憾，那么有没有一种方法既可以满足口腹之欲又能保证身体健康呢？
今天就来给大家介绍几款在家也能轻松做的健康零食，不仅美味解馋，而且纯天然无污染，还能助力健康。

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第一种零食：奶香红枣糯米糕
奶香红枣糯米糕是一款老少皆宜的健康零食，不仅软软糯糯而且香甜可以拉丝，而且用料天然健康，糯米的清香混合着红枣的甜蜜，钩织出沁人心脾的的甜蜜，不仅可以当作餐后甜点，也可以当成早饭。
准备食材：糯米粉250g、红枣100g、白砂糖60g（不喜欢甜的可以适量减少）、玉米淀粉或者澄粉适量、纯牛奶适量、纯净水适量

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第一步：将准备好的糯米粉和玉米淀粉或者澄粉混合均匀，这样混合的面粉做出来不论是口感还是别的方面都会更好，当然没有的话直接用糯米粉也可以，将红枣洗净切成小块备用，也可适量添加喜欢的坚果。
第二步：将准备好的混合粉加入白糖、牛奶和清水搅拌均匀，揉成表面光滑的面团，在分成等量大小的剂子，在上面点缀上红枣碎。

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第三步：将面团放入蒸锅，开火15分钟，再关火焖8分钟。
一道简单好吃、奶味十足的奶香红枣糯米糕就完成了。

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第二种零食：紫薯饼
紫薯营养价值丰富，是非常值得吃的粗粮，今天给大家带来一道香甜美味的紫薯饼。
准备食材：紫薯三个，糯米粉200g ，红豆沙，牛奶
第一步：紫薯蒸熟压成泥加牛奶搅拌，放在碗中晾凉备用。

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第二步：糯米粉加适量清水，揉成光滑的面团，分成等量的小剂子压成均匀的薄片，上锅蒸熟备。
第三步：将蒸好的糯米皮扣在碗口，铺上一层紫薯泥，再铺上一层红豆沙，将边角捏起来，封口。
做好后的紫薯饼香甜可口，还可以放少许油在平底锅里煎一下，撒上白芝麻，更是外焦里嫩。

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第三种零食：燕麦香蕉坚果饼干
这个小零食低卡无负担，非常适合下午茶或者早餐来一块，让人能量满满
准备食材：香蕉两根、燕麦片适量、坚果适量、葡萄干适量、牛奶适量
第一步：将香蕉切成小块，压成香蕉泥，放在碗中备用。

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第二步：燕麦加牛奶搅拌均匀，加入香蕉，燕麦和香蕉的比例是2:1 ，将两者搅拌至半固体，再加入喜欢的坚果和葡萄干。
第三步：捏成喜欢的形状，送入烤箱或者空气炸锅， 180度8分钟直至燕麦金黄。
一道低卡无负担减脂又饱腹的小零食就做好了。

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第四种零食：盐水毛豆
盐水毛豆的做法非常简单，它不仅健康美味，也是一道下酒好菜，看电视的时候也非常适合。多吃毛豆还有利于保护心脑血管、控制血压等，最近气温升高，也有利于防治食欲不振。