无论老少，这8种增强免疫力的食物要记得吃，做成菜肴，美味解馋

“导语：无论老少，这8种增强免疫力的食物要记得吃，做成菜肴，美味解馋。 ”

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免疫力对于人体至关重要，人一旦免疫力低下，就很容易生病。
同时，在生活中，老人和小孩的免疫力普遍没有成年男女来的强，
所以需要在一些食物上进行补益。
而在我们常见的食材之中，能让免疫力增强的食物不在少数，
做成菜肴的话更是非常的味美营养。
接下来为您介绍的八种食材，只需做成简单烹饪，就能让老人和小孩的身体变得更好，喜欢的朋友可以来看看。

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1：国之瑰宝——茶叶
早在六千年前，浙江余姚地区就发现已有先民在种植茶树。
【无论老少，这8种增强免疫力的食物要记得吃，做成菜肴，美味解馋】别看茶叶只是茶树的叶子和芽，冲泡热水后的口感略带苦味，后而回甘，很多人并不怎么喜欢喝。
但对于茶叶的保健效果来说，相信应该没有人会提反对意见吧。
相对于老人小孩而言，老人可以适当喝一些淡茶，对于一些浓茶或者隔夜茶少喝甚至不喝。
至于小孩，我们可以做一些美味的菜肴，就比如说最常见的茶叶蛋，龙井虾仁，简单类型的果茶等等。
鲜甜味美之间，无形的让他们的身体变得更加强健。

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2：奶中菌群——酸奶
酸奶在奶制品中的地位比较突出，得益于它那庞大的有益菌群。
很多酸奶广告中都会用高免疫力，增强肠胃蠕动等等医学术语来体现酸奶的高品质。
其实作为酸奶而言，老人和小孩儿每天适当吃一点，对于身体有益无害。
而如果你感觉单吃酸奶特别没有新意，也可以尝试着做一些酸奶水果沙拉，炒酸奶，酸奶冻，酸奶布丁等等美味，相信老人小孩一定会非常爱吃。

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3：增香能手——大蒜
大蒜在生活中的应用非常广，虽然吃了它，人说话的“口气”会变得很大，但从某些方面来看，它不仅本身的保健效果突出，而且还是一个增香小能手。
就拿生活中的诸多饭菜来，适当放一些蒜片、蒜末炒菜，菜肴的香味品质会瞬间提升。
尤其是对于一些菜肴来说，类似于蒜末秋葵，凉拌西兰花，蒜蓉蒸丝瓜，金蒜排骨等等美味，那都是老少皆宜的美食。

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4：完美肉食——鱼类
之所以说鱼类是完美的肉类，主要是它们既营养丰富，而且本身的脂肪含量还低。
老人或者小孩经常吃一点，相信应该没有哪个人会说对他们身体有害吧。
而且鱼类在品种繁多，无论是淡水鱼还是海产鱼，总能找到一款让家人爱吃的。
而在家常菜的款式之中，简单的鲫鱼豆腐汤，红烧鲤鱼，香煎龙利鱼等等美食，那都是操作简单且营养丰富的美味。