打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点 。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远 。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操 。
文章插图
练习顺序
起始姿势：单手臂展开呈翅膀状
你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫
燃脂目标：肩膀，背部肌肉
双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃 。
左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上
右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下 。
【秋季减肥九步走 简易快速瘦手臂】 连续做12次，然后换方向练习 。
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