尽管瘦身运动可能减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美 。39减肥小编推荐你美乳瘦身小运动,让你减肥不减胸哦!
![美乳瘦身小运动让你减肥不减胸](http://img.hubeilong.com/220612/04451432V-0.jpg)
文章插图
一、具有美乳功效的瘦身运动
牵拉运动
1、站或坐着;
2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;
3、当两臂快要相碰时停止;
4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍 。
屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起 。
推前运动
1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲;
2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手;
3、可连续做几遍 。
游泳
我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处 。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达 。
二、专门丰胸的小动作
简易举重
1、躺在地上,双膝屈曲 。
2、双手紧握哑铃,伸向两边 。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸 。
3、将哑铃慢慢举向上 。
4、将哑铃慢慢放下,呼气 。
5、重复动作3及4次,吸气 。
上肢训练
1、跪在地上 。
2、俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽 。
3、保持背部挺直及臀部收紧 。
4、双臂慢慢屈曲,胸靠向地面 。
5、当落到身体最低点时,慢慢将身体向上推,回到原位 。
【美乳瘦身小运动让你减肥不减胸】 6、重复动作4-5次 。
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