衰老|男女衰老时，往往身体会有4个变化，若1个不占，恭喜还年轻( 二 ) 退休|运动|疾病

4、腹胀便秘
上了年纪的人，肠胃蠕动能力变差，饭后还可能会出现腹胀便秘、消化不良等症状。这些都和胃肠道肌肉的衰退有关。

三、想要老得慢一点， 5件事要做好每个人都要面临衰老，想要让衰老来得慢一点，不妨保持健康的生活方式。

大起大落的情绪不益于身体健康，而心情平和愉悦则有助于身体机能的调整，因此平常要保持平和的心情。

运动不但能增强免疫力，控制体重，还能延缓骨量丢失速度，对于预防痴呆症也有帮助。

烟草中的尼古丁会收缩皮肤血管，加速皱纹的产生，酒精则会导致皮肤油脂减少，加速皮肤衰老，因此最好尽早戒烟戒酒。

熬夜、睡眠不足会影响皮肤表层细胞的活力，加速衰老的发生，因此尽量要少熬夜。大脑“用进废退” ，因此生活中要勤于动脑，多与人交流，多看书学习。

健康合理的饮食也有助于保护身体健康，尽量多吃新鲜蔬果、鸡鸭鱼肉，少油少盐少甜食，以便更好地预防疾病，延缓衰老。

衰老是每个人都要经历的，普通人想要延缓衰老，坚持健康的生活方式是一个很好的方法。做到坚持运动，少熬夜，合理饮食，能让身体机能一直保持在一个良好的状态。

参考资料：
[1
《我们不是慢慢老去的？创新血检发现衰老的3个转折点》.果壳.2019-12-18
[2
《这12处明显信号，是身体衰老标志！及时调理，延缓衰老速度！》.科普中国.2023-04-07
[3
《警惕：你常做的这 4 个行为，是皮肤衰老的「加速器」》.丁香医生.2023-04-25

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