【孕妇不吃肉怎么补营养女性 孕期不吃肉怎么补充营养】

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孕妇不吃肉怎么补营养
妇女怀孕后可能会有很多变化，有些孕妇在怀孕期间不吃肉，想要补充营养，应该适当补充一点蛋白质 。蛋白质可以通过快餐补充如，每天喝500毫升牛奶可以有效补充蛋白质 。此外，你还可以尝试多吃豆类 。蘑菇食品也可以补充蛋白质 。一般来说，怀孕期间每天吃一个鸡蛋也可以补充身体所需的营养 。此外，怀孕期间还需要补充其他营养素 。
钙元素
孕妇在怀孕期间需要适当摄入钙，常见的钙可以通过素食有效补充，当补充钙时，可以通过牛奶或豆类食物 。一般素食者可以喝牛奶来补充身体所需的钙，也可以尝试吃一些豆制品，因为豆制品富含钙 。
铁元素
事实上，孕妇在怀孕期间也需要适当摄入一点铁，因为铁对孕妇在怀孕期间的营养需求尤为重要 。有些孕妇在怀孕期间不吃肉，所以补充铁相对困难 。此时，医生可以根据孕妇的具体情况选择开铁剂补充孕妇，此外，你还可以尝试吃一些坚果食品，因为坚果食品也含有一定量的铁 。
维生素和DHA
孕妇可以在怀孕期间尝试摄入维生素 。一般来说，新鲜水果和蔬菜富含维生素，其中维生素b12.只有动物性食物、发酵性食物和遵循性食物，动物性食物B利用率最高的12 。如果孕妇在怀孕期间不喜欢吃肉，需要补充B12需要在医生的指导下服药 。DNA孕妇可以通过亚麻籽油适量补充深海鱼类 。

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