一个人必备的3个生活习惯，请逼自己养成，终身受益 _健康小知识

乔布斯说过这么一句话：
“在你生命的最初30年中，你养成习惯；在你生命的最后的30年中，你的习惯决定了你。 ”
好习惯是通往美好人生的阶梯。
好习惯，成就好人生。
从现在开始，这几个好习惯，请一定逼自己养成。

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早睡早起的好习惯。
有人说，早睡早起，才是最好的养生。
敷着最贵的面膜，熬着最长的夜；在凌晨三点喝着冰啤酒，却又在第二天中午泡着枸杞；他们总觉着疾病离自己很遥远，心存侥幸的过着。这是当今很多人的真实写照，甚至把熬夜当成了一种习惯。
村上春树说：“肉体是每个人的神殿，无论里面供奉着的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。 ”
夜晚适合安睡。拒绝无意义的想念，也不要沉迷于社交软件，这只会影响你的生活质量，让你变得萎靡困顿。
【一个人必备的3个生活习惯，请逼自己养成，终身受益】尽量为自己保持一个好的作息，让身体和精神都处在一个积极的状态上，你的生活也会变得越来越美好。
人的一生，就像一场马拉松，前半生过度消耗，后半生就不得不为此付出愈加昂贵的代价。

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健康才是一切的前提，没了健康，纵有万贯家财，纵有累世功名，也全成了一场空，不要等真的躺到病床上了，才知健康的珍贵。
大多数的人，在睡觉方面缺乏自制力，晚上不想睡，手机像长在手上似的，早上起不来，醒来就跟闹钟置气，一天到晚觉得困。
原来在我们时代，早睡早起，真的变成了最知易行难的自律。
很多人在事业上升期突然生病倒下，醒来后都会对自己的生活坏习惯逐一问责，首当其冲的就是熬夜。
那个习惯了熬夜加班第二天赖床的同事，最终被拖垮了身体，早早的就患上了个各种病，衣食住行都得战战兢兢；那个熬夜刷手机玩游戏看视频的发小，整个人像老了十岁，上班赶个公交跑几步就气喘嘘嘘；那个鼓吹加班奋斗拼命赚钱的小领导，被送进了急诊，搭上了好几年的积蓄不说，连体检报告都不敢看一眼。
有人在得了一场大病后说， “一定要规律作息，朝六晚十，我长期熬夜到1点多才睡，第二天又早起工作。周日睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远不知道什么时候会爆发。 ”

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村上春树，对于小说家及其创作而言，他认为最重要的就是集中力和耐力。写小说固然不必运动身体，劳筋动骨却在体内热火朝天地展开。
这就是他早睡早起、朝五晚九、规律生活、坚持跑步的原因，是为了身体好，有体力，以便能有写一本书的能量。
另一位高产优产的作家松浦弥太郎，在《正直》一书中也写到早睡早起、作息规律的重要性。他说：“
每天晚上十点左右上床，早上五点起床，每隔一天要去锻炼，快走十公里，然后八点去上班。这种规律性的生活对于我来说，是非常重要的工作之一。 ”
晚上九点十点就入睡，第二天早上7点起床，能最大限度地保证自己电力满格。
晚上尽量在22：30之前睡觉，第二天起床精神也会更清爽。
早睡可以倒逼自己早起， 6：30之前起床吃早餐效果最佳。