懒人瘦腰的八大秘籍 帮你打造性感小蛮腰
【懒人瘦腰的八大秘籍 帮你打造性感小蛮腰】 1、增加饮食中的纤维素
多吃纤维素不但有益于瘦身减肥，
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而且还能祛病保健 。这是因为纤维素能够使人产生饱腹感，自然就减少食物摄入量;同时，纤维素还能预防大便干燥，防止糖尿病和心脏病，以及降低血糖等 。另外，研究还发现便秘也是导致肥胖的原因之一 。因此，凡是有便秘症状的肥胖者，应当设法将这个问题解决 。为了获得每日所需的25到35克纤维素，平时应当多吃全麦谷物、水果、蔬菜、燕麦片等，甚至可以补充纤维素制剂 。
2、保持缩腹的习惯
很有好处 。具体做法是：假象有块磁铁吸引着你的肚脐向脊柱拉牵，每天都要有意识这么做，知道做起来感到轻松舒适 。注意，开始时要利用一切机会练习，这样才容易养成习惯 。
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